3 правила для швидкого схуднення

1. Щоденний раціон повинен містити в собі максимальну кількість зелені, фруктів, овочів, горіхів, сухофруктів, насіння і продуктів, багатих на жирні кислоти. Здоров’я – обов’язкова умова для краси і зовнішньої привабливості. Крім того, процеси поповнення та виснаження запасів вітамінів і мінералів в людському організмі – процеси вкрай повільні. Що все це означає? Це означає, що непродумана дієта може принести більше шкоди, ніж користі. Через гостру нестачу якого-небудь навіть одного вітаміну може дуже сильно зіпсуватися стан шкіри, волосся, нігтів – а для виправлення ситуації знадобитися від одного до декількох місяців!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від яких звичок у вас росте живіт

2. Замість голодування, екстремальних дієт, екзотичних систем харчування, сечогінних і проносних препаратів або урізання добової норми калорій удвічі вибирайте так зване «правильне харчування»! Продукти повинні бути максимально якісними, свіжими і натуральними, а страви – простими та з мінімум обробки. Відкриємо секрет: єдиний спосіб виконувати це правило – не купляти «неправильні» продукти взагалі. Повторюємо: взагалі. Тобто переходити на правильне харчування повинна одночасно вся сім’я.

3. Пийте багато рідини. Рекомендація не нова, але, як показує практика, чомусь саме про неї найчастіше забувають і не виконують її як слід. Хоча саме вона має найвищий показник співвідношення зусилля / результат. Більшу частину рідини, що випивається повинні складати вода, натуральні морси, компоти і лимонади (без цукру або з мінімальним його змістом), а меншу – молочні та кисломолочні продукти. Солодкі напої, чорний чай і каву краще не вживати взагалі. Відкритим залишається питання зеленого і трав’яного чаїв. Ну і, звичайно ж, дані рекомендації не підходять людям із захворюваннями нирок та інших органів сечо-статевої системи.