"Повітряна" дієта - худнемо без проблем

Виключити цукор і сіль. Негазована вода — вітається! І не менше 8 склянок на добу. Сік потрібно пити тільки натуральний. Пакетований продукт з супермаркетів — не рекомендується.

Меню:

Сніданок і полуденок — однакові для всіх днів тижня.

Сніданок (на кожен день):

скибочка чорного хліба з шматочком сиру;
стакан чаю без цукру.
Полудень (на кожен день):

вівсяні пластівці, заварені окропом і заправлені 1 ст. ложкою натурального йогурту.
Інші прийоми їжі:

День 1

Обід:

гречана каша;
стакан кефіру.
Вечеря:

фруктовий салат з натуральним йогуртом;
1-2 склянки ананасового соку-фреш.

День 2

Обід:

овочеве рагу — 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).
Вечеря:

150 г відвареного курячого м’яса (без шкіри);
1 яйце, зварене круто;
1 склянка ананасового соку-фреш.

День 3

Обід:

80-грамовий шматочок сала (так-так, саме його, рідного!) З шматочком чорного хліба;
1 банан;
2 ст. ложки натурального йогурту.
Вечеря:

картопляне пюре;
2 склянки томатного соку-фреш.

День 4

Обід:

гречана каша;
стакан кефіру;
в перерві між прийомами їжі випити 5-7 таблеток активованого вугілля.
Вечеря:

фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом;
1-2 склянки ананасового соку-фреш.

День 5

Обід:

60 г відвареної курячої грудки (шкіру зняти);
гарнір з рису;
1 стакан кефіру.
Вечеря:

2 варених круто яйця;
1 склянки ананасового соку-фреш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта "Американські гірки" - зрушуємо вагу

День 6

Обід:

гречана каша;
1 яблуко;
1 апельсин.
Вечеря:

терта морква (1 шт.), заправлена натуральним йогуртом;
2 яблука;
2 склянки зеленого чаю без цукру.

День 7

Обід:

овочеве рагу — 1 морква, 1 картоплина, 1 цибулина, 1 ст. ложка квасолі (можна загасити, додавши ложку соняшникової олії).
Вечеря:

2-3 банана;
1 стакан яблучного соку-фреш.