ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

13:00, 30 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2873 ·

Правильна робота процесу отримання і витрати енергії організмом і називається метаболізмом, тобто обміном речовин. Завдяки йому вага завжди буде оптимальною, а ви - стрункою. Якщо ви не можете скинути вагу, це означає що метаболізм нарушений. Як його покращити - читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Здоровий сон
Правильний сон - запорука здоров'я і гарної фігури. Всі моделі знають, що 8-ми годинний сон допоможе їм виглядати добре і відчувати себе відповідно. При недосипанні організм переживає стрес і відчуває нездужання. Так як тіло мислити не вміє, воно просто уповільнює всі процеси в організмі в цілях економії енергії і про всяк випадок починає накопичувати цю енергію в жирових запасах.

Режим харчування
Зверни увагу на свій режим харчування. Якщо ти любиш часто перекушувати, то правильного обміну речовин очікувати не варто. Організм не встигає перетравлювати їжу і засвоювати отриману енергію, відкладаючи зайву у вигляді жиру. Щоб прискорити метаболізм харчуйся 5 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що активний рух прискорює обмін речовин. І якщо ти хочеш прискорити метаболізм, то додати в свій розклад тренування просто необхідно. Для тих, хто зовсім не любить спорт можна вибрати гарну альтернативу - довгі прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, плаванням та іншими видами активної діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні

Більше води
Організм людини в середньому на 70% складається з води, тому для підтримки життєвого балансу необхідно вживати багато рідини. В середньому для швидкого метаболізму людині потрібно випивати 1.5 -2 л чистої води в день. Але ця кількість може підвищуватися при інтенсивних тренуваннях і великій втраті рідини.

Масаж, сауна і лазня
Допомогти прискорити метаболізм може масаж, і не важливо - розслабляючий або спеціальний антицелюлітний. Будь-який вид масажу прискорює метаболізм за рахунок того, що поліпшується кровообіг і відновлюються м'язи. А при парінні в лазні чи сауні з організму виводиться зайва рідина, клітини очищаються від шлаків і токсинів, а це в свою чергу змушує процеси обміну речовин прискоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Їжа, котрої варто уникати людям з жирною шкірою
18:00: Трансжири поступово нищать серцево-судинну систему людини
14:00: Британські вчені назвали продукти, які можуть продовжити життя
10:00: Три фактори, котрі допоможуть покращити обмін речовин
22:00: Великі інтервали між прийомами їжі погано впливають на здоров'я
18:00: Як правильно читати етикетки продуктів, щоб не нашкодити здоров'ю
16:00: Що варто вживати, аби перестати відчувати голод вночі
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
10:00: Вид цитрусових, який знижує рівень поганого холестерину в крові
8:00: Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
20:00: Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
16:00: Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.36 сек | 4.811 Mb

ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: