ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

13:00, 30 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3076 ·

Правильна робота процесу отримання і витрати енергії організмом і називається метаболізмом, тобто обміном речовин. Завдяки йому вага завжди буде оптимальною, а ви - стрункою. Якщо ви не можете скинути вагу, це означає що метаболізм нарушений. Як його покращити - читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Здоровий сон
Правильний сон - запорука здоров'я і гарної фігури. Всі моделі знають, що 8-ми годинний сон допоможе їм виглядати добре і відчувати себе відповідно. При недосипанні організм переживає стрес і відчуває нездужання. Так як тіло мислити не вміє, воно просто уповільнює всі процеси в організмі в цілях економії енергії і про всяк випадок починає накопичувати цю енергію в жирових запасах.

Режим харчування
Зверни увагу на свій режим харчування. Якщо ти любиш часто перекушувати, то правильного обміну речовин очікувати не варто. Організм не встигає перетравлювати їжу і засвоювати отриману енергію, відкладаючи зайву у вигляді жиру. Щоб прискорити метаболізм харчуйся 5 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що активний рух прискорює обмін речовин. І якщо ти хочеш прискорити метаболізм, то додати в свій розклад тренування просто необхідно. Для тих, хто зовсім не любить спорт можна вибрати гарну альтернативу - довгі прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, плаванням та іншими видами активної діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні

Більше води
Організм людини в середньому на 70% складається з води, тому для підтримки життєвого балансу необхідно вживати багато рідини. В середньому для швидкого метаболізму людині потрібно випивати 1.5 -2 л чистої води в день. Але ця кількість може підвищуватися при інтенсивних тренуваннях і великій втраті рідини.

Масаж, сауна і лазня
Допомогти прискорити метаболізм може масаж, і не важливо - розслабляючий або спеціальний антицелюлітний. Будь-який вид масажу прискорює метаболізм за рахунок того, що поліпшується кровообіг і відновлюються м'язи. А при парінні в лазні чи сауні з організму виводиться зайва рідина, клітини очищаються від шлаків і токсинів, а це в свою чергу змушує процеси обміну речовин прискоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.127 Mb

ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: