ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

13:00, 30 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3014 ·

Правильна робота процесу отримання і витрати енергії організмом і називається метаболізмом, тобто обміном речовин. Завдяки йому вага завжди буде оптимальною, а ви - стрункою. Якщо ви не можете скинути вагу, це означає що метаболізм нарушений. Як його покращити - читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Здоровий сон
Правильний сон - запорука здоров'я і гарної фігури. Всі моделі знають, що 8-ми годинний сон допоможе їм виглядати добре і відчувати себе відповідно. При недосипанні організм переживає стрес і відчуває нездужання. Так як тіло мислити не вміє, воно просто уповільнює всі процеси в організмі в цілях економії енергії і про всяк випадок починає накопичувати цю енергію в жирових запасах.

Режим харчування
Зверни увагу на свій режим харчування. Якщо ти любиш часто перекушувати, то правильного обміну речовин очікувати не варто. Організм не встигає перетравлювати їжу і засвоювати отриману енергію, відкладаючи зайву у вигляді жиру. Щоб прискорити метаболізм харчуйся 5 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що активний рух прискорює обмін речовин. І якщо ти хочеш прискорити метаболізм, то додати в свій розклад тренування просто необхідно. Для тих, хто зовсім не любить спорт можна вибрати гарну альтернативу - довгі прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, плаванням та іншими видами активної діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні

Більше води
Організм людини в середньому на 70% складається з води, тому для підтримки життєвого балансу необхідно вживати багато рідини. В середньому для швидкого метаболізму людині потрібно випивати 1.5 -2 л чистої води в день. Але ця кількість може підвищуватися при інтенсивних тренуваннях і великій втраті рідини.

Масаж, сауна і лазня
Допомогти прискорити метаболізм може масаж, і не важливо - розслабляючий або спеціальний антицелюлітний. Будь-який вид масажу прискорює метаболізм за рахунок того, що поліпшується кровообіг і відновлюються м'язи. А при парінні в лазні чи сауні з організму виводиться зайва рідина, клітини очищаються від шлаків і токсинів, а це в свою чергу змушує процеси обміну речовин прискоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.823 Mb

ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: