ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

13:00, 30 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2829 ·

Правильна робота процесу отримання і витрати енергії організмом і називається метаболізмом, тобто обміном речовин. Завдяки йому вага завжди буде оптимальною, а ви - стрункою. Якщо ви не можете скинути вагу, це означає що метаболізм нарушений. Як його покращити - читайте у "Країні Здоров'я".

Висипайтесь

Здоровий сон
Правильний сон - запорука здоров'я і гарної фігури. Всі моделі знають, що 8-ми годинний сон допоможе їм виглядати добре і відчувати себе відповідно. При недосипанні організм переживає стрес і відчуває нездужання. Так як тіло мислити не вміє, воно просто уповільнює всі процеси в організмі в цілях економії енергії і про всяк випадок починає накопичувати цю енергію в жирових запасах.

Режим харчування
Зверни увагу на свій режим харчування. Якщо ти любиш часто перекушувати, то правильного обміну речовин очікувати не варто. Організм не встигає перетравлювати їжу і засвоювати отриману енергію, відкладаючи зайву у вигляді жиру. Щоб прискорити метаболізм харчуйся 5 разів на день невеликими порціями.

Фізичні навантаження
Ні для кого не секрет, що активний рух прискорює обмін речовин. І якщо ти хочеш прискорити метаболізм, то додати в свій розклад тренування просто необхідно. Для тих, хто зовсім не любить спорт можна вибрати гарну альтернативу - довгі прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, плаванням та іншими видами активної діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 найкалорійніших продуктів у нашому раціоні

Більше води
Організм людини в середньому на 70% складається з води, тому для підтримки життєвого балансу необхідно вживати багато рідини. В середньому для швидкого метаболізму людині потрібно випивати 1.5 -2 л чистої води в день. Але ця кількість може підвищуватися при інтенсивних тренуваннях і великій втраті рідини.

Масаж, сауна і лазня
Допомогти прискорити метаболізм може масаж, і не важливо - розслабляючий або спеціальний антицелюлітний. Будь-який вид масажу прискорює метаболізм за рахунок того, що поліпшується кровообіг і відновлюються м'язи. А при парінні в лазні чи сауні з організму виводиться зайва рідина, клітини очищаються від шлаків і токсинів, а це в свою чергу змушує процеси обміну речовин прискоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28: Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29: Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56: Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16: Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45: Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19: Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58: Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05: Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17: Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16: Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54: Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00: Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.36 сек | 5.121 Mb

ТОП 5 способів пришвидшити ваш метаболізм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: