5 порад як схуднути без жорсткої дієти

13:00, 02 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2631 ·

Найкраща дієта - це здорове харчування і здоровий спосіб життя. Уже давно доведено, що посидівши 3-5 днів на жорсткій і виснажливій дієті, ти можеш лише роздражнити свій організм. І скинуті титанічними зусиллями кілька кілограмів повернутися з лишком. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обережніше з напоями

1. Снідай щодня. Сніданок - це твоя енергія на весь день. Якщо ти не поснідаєш, то організм, повір, компенсує це з твого обіду й вечері. Не снідаючи, ти не скоротиш загальну кількість споживаних калорій, ти лише зіпсуєш собі шлунок і обмін речовин.

2. Таймінг. Встанови для себе максимально пізній час для останнього прийому їжі і сховай якнайдалі всі чіпси, печиво та інші смачняки, щоб не спокуситися цією шкідливою їжею під час сидіння перед екраном телевізора. І взагалі, не зберігай таку «їжу» у себе вдома, вона тобі ні до чого.

3. Звертай увагу, що ти п'єш. Якщо ти не знала, то ти можеш випити не меншу кількість калорій, ніж якби ти з'їла шматок торта. Особливо небезпечні в цьому плані солодкі газовані напої, що являють собою справжню калорійну бомбу і провокують почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта з ефектом "йо-йо": як схуднути і не повернути вагу

Одне з досліджень, проведене вченими університету американського штату Північна Кароліна, показало, що саме з напоїв ми щодня отримуємо 450 калорій.

4. Їж зернові хлібці. Вони не лише смачні, але й прекрасно замінюють хліб, тістечка й сушки - калорійніші продукти.

5. Зменш порцію. Їж регулярно, але невеликими порціями - меншими за ті, що ти їси зазвичай. Спочатку ти відчуватимеш легкий голод, а потім, згодом, організм перелаштується, і ти звикнеш. Таким чином, споживаючи на 10-20% менше, ти зможеш схуднути значно ефективніше, ніж дотримуючись навіть найжорсткішої дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

5 порад як схуднути без жорсткої дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: