Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

11:00, 09 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2181 ·

В нашому раціоні стільки усякого шкідливого: цукор, солодощі, газовані напої, смажене, фаст-фуд... Ніби й розуміємо що для хорошого самопочуття і ідеальної фігури потрібно викинути цю їжу з раціону, але як важко побороти залежність! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте зелений чай

Збалансуйте рівень цукру в крові. Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте голод, це ознака того, що рівень цукру в крові падає. Коли він низький, ви будете їсти все підряд. Щоб збалансувати рівень цукру, перекушуйте кожні 3-4 години чимось, що містить здоровий білок, наприклад, насінням або горіхами.

Виключіть рідкі калорії і штучні підсолоджувачі. Солодкі напої повні хімічних речовин і підсолоджувачів. Оброблені фруктові соки - це просто рідкий цукор. Спробуйте пити тільки воду, зелений або трав'яний чай, овочеві свіжовичавлені соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта моделей: 90-60-90

Зелений чай містить речовини, які корисні для здоров'я. І не попадайтеся в пастку питних дієтичних напоїв. Штучні підсолоджувачі, які вони містять, обманюють наш організм: він думає, що споживає цукор, і це викликає той же викид інсуліну, що і звичайний цукор.

Їжте здоровий білок. В ідеалі кожний прийом їжі повинен містити якісний білок. Дослідження показують, що, регулярно харчуючись здоровими білками, такими як яйця, горіхи, насіння, бобові, багаті білком злаки, ми худнемо, перестаємо відчувати харчову тягу і спалюємо калорії. Якщо ви їсте тваринну їжу, то вибирайте цільні (не консерви, ковбаси і тому подібні оброблені продукти) і бажано якісні м'ясо і рибу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
10:00: Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
18:00: Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
14:00: Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: