Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

11:00, 09 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2288 ·

В нашому раціоні стільки усякого шкідливого: цукор, солодощі, газовані напої, смажене, фаст-фуд... Ніби й розуміємо що для хорошого самопочуття і ідеальної фігури потрібно викинути цю їжу з раціону, але як важко побороти залежність! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте зелений чай

Збалансуйте рівень цукру в крові. Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте голод, це ознака того, що рівень цукру в крові падає. Коли він низький, ви будете їсти все підряд. Щоб збалансувати рівень цукру, перекушуйте кожні 3-4 години чимось, що містить здоровий білок, наприклад, насінням або горіхами.

Виключіть рідкі калорії і штучні підсолоджувачі. Солодкі напої повні хімічних речовин і підсолоджувачів. Оброблені фруктові соки - це просто рідкий цукор. Спробуйте пити тільки воду, зелений або трав'яний чай, овочеві свіжовичавлені соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта моделей: 90-60-90

Зелений чай містить речовини, які корисні для здоров'я. І не попадайтеся в пастку питних дієтичних напоїв. Штучні підсолоджувачі, які вони містять, обманюють наш організм: він думає, що споживає цукор, і це викликає той же викид інсуліну, що і звичайний цукор.

Їжте здоровий білок. В ідеалі кожний прийом їжі повинен містити якісний білок. Дослідження показують, що, регулярно харчуючись здоровими білками, такими як яйця, горіхи, насіння, бобові, багаті білком злаки, ми худнемо, перестаємо відчувати харчову тягу і спалюємо калорії. Якщо ви їсте тваринну їжу, то вибирайте цільні (не консерви, ковбаси і тому подібні оброблені продукти) і бажано якісні м'ясо і рибу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: