Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

11:00, 09 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2170 ·

В нашому раціоні стільки усякого шкідливого: цукор, солодощі, газовані напої, смажене, фаст-фуд... Ніби й розуміємо що для хорошого самопочуття і ідеальної фігури потрібно викинути цю їжу з раціону, але як важко побороти залежність! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте зелений чай

Збалансуйте рівень цукру в крові. Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте голод, це ознака того, що рівень цукру в крові падає. Коли він низький, ви будете їсти все підряд. Щоб збалансувати рівень цукру, перекушуйте кожні 3-4 години чимось, що містить здоровий білок, наприклад, насінням або горіхами.

Виключіть рідкі калорії і штучні підсолоджувачі. Солодкі напої повні хімічних речовин і підсолоджувачів. Оброблені фруктові соки - це просто рідкий цукор. Спробуйте пити тільки воду, зелений або трав'яний чай, овочеві свіжовичавлені соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта моделей: 90-60-90

Зелений чай містить речовини, які корисні для здоров'я. І не попадайтеся в пастку питних дієтичних напоїв. Штучні підсолоджувачі, які вони містять, обманюють наш організм: він думає, що споживає цукор, і це викликає той же викид інсуліну, що і звичайний цукор.

Їжте здоровий білок. В ідеалі кожний прийом їжі повинен містити якісний білок. Дослідження показують, що, регулярно харчуючись здоровими білками, такими як яйця, горіхи, насіння, бобові, багаті білком злаки, ми худнемо, перестаємо відчувати харчову тягу і спалюємо калорії. Якщо ви їсте тваринну їжу, то вибирайте цільні (не консерви, ковбаси і тому подібні оброблені продукти) і бажано якісні м'ясо і рибу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Нездорова їжа: як побороти залежність від неї

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: