ДЕНЬ 1Не солити і не заправляти страви.
сніданок:чорна кава без цукру або чай
½ грейпфрута
1 скибочка цільнозернового тосту з арахісовим маслом
обід:120 г тунця у власному соку або свіжого тунця, приготованого на пару або в духовці
1 скибочка цільнозернового тосту
каву або чай без цукру
вечеря:85 г нежирного м'яса
1 стакан стручкової квасолі
1 стакан моркви
1 середнє яблуко
каву або чай без цукру
120 г йогурту
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 корисних для фігури солодощівДЕНЬ 2Не солити і не заправляти страви.
сніданок:чорна кава без цукру або чай
1 яйце
1 скибочка тосту
1 банан
обід:220 г тунця або нежирного сиру
5 крекерів
каву або чай без цукру
вечеря:85 г нежирного м'яса
½ склянки моркви
1 стакан брокколі
1 банан
70 г йогурту
ДЕНЬ 3На третій день дозволено заправити овочі оливковою олією, додати у воду трохи соку лимона і трохи посолити продукти.
сніданок:чорна кава без цукру або чай
5 крекерів + 30 г сиру чеддер
1 яблуко
обід:1 варене яйце
1 тост
каву або чай без цукру
вечеря:1 стакан тунця
1 стакан моркви
1 стакан цвітної капусти
1 фрукт
70 г йогурту
каву або чай без цукру