Магічна дієта розрахована на 7 днів, у більшості випадків для кожного дня буде свій сніданок, обід і вечерю. Середнє вживання калорій в день становить 400-500 в день, тому після прийому їжі буде завжди залишатися легке відчуття голоду. Замінювати продукти або вживати інші для повного насичення не рекомендується: це порушить певні процеси травлення, на яких побудована дієта, і по закінченні не зробить бажаного ефекту.
ПонеділокСніданок: чашка кава (без цукру або з цукрозамінником)
Обід: два варених яйця разом з сиром (20-30 г)
Вечеря: легкий овочевий салат (заправляти рослинною або оливковою олією)
Вівторок Сніданок: кава (без цукру)
Обід: яблуко, одне варене яйце
Вечеря: тільки яйце
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогуртова дієта: мінус 5 кг за тиждень Середа Сніданок: чай (несолодкий або з цукрозамінником)
Обід: 150 г сиру (бажано знежиреного)
Вечеря: легкий салат з овочів
Четвер Сніданок: несолодка кава
Обід: варене яйце, чорнослив
Вечеря: яйце
П'ятниця Сніданок: чай
Обід: листки свіжої капусти або моркви
Вечеря: яйце (сире)
СуботаСніданок: кава
Обід: яблука, апельсини (по 2-3 штуки, не більше)
Вечеря: склянка свіжої кисляку або кефіру (бажано нежирний)
Неділя Сніданок: несолодка кава
Обід: 20-30 г сиру, яблуко (апельсин)
Вечеря: два варених яйця