Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

13:00, 13 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2194 ·

Це дієта для тих, хто хоче систематично «втрачати» декілька кілограмів на місяць. Повільно, але назавжди! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збільшеним щоденним фізичним навантаженням, вона допомагає скинути від 2 до 3 кілограмів протягом місяця.
Якщо ж ви все-таки з’їли щось із забороненого, це не привід для стресу. Достатньо лише у цей день вирівняти зрушений баланс, вживаючи більше води та фруктів.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю з молоком, суха булочка
Другий сніданок:
чашка чаю, 2 скибки чорного хліба з ковбасою
Обід:
бульйон, тушковані овочі, склянка фруктового соку
Підвечірок:
склянка томатного соку
Вечеря:
склянка молока, булочка, кисломолочний сирок

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю, булка, яйця з беконом
Другий сніданок:
філіжанка кави (без цукру), бутерброд із бананом

Обід:
салат із курятини з пастою, апельсин

Підвечірок:
3 рисові вафлі зі знежиреним кисломолочним сирком

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів якими не можна снідати

Вечеря:
кусок печеної курки, картопляне пюре, салат із овочів з олією, соус

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
склянка овочевого соку, скибочка сухаря

Другий сніданок:
2 скибки сухарів, сир, яблуко

Обід:
овочевий суп, порція телятини, 2 варені картоплини, салат із оцтовим соусом

Підвечірок:
морквяний сік, кусок бісквітного тістечка

Вечеря:
Каррі зі смаженим рисом

УВАГА!
- у випадку м’яса, порції не повинні перевищувати 150 г
- порція супу не більше 350 мл
- фрукти до 150 г
- овочі до 300 г
- картопля до 150 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.808 Mb

Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: