Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

13:00, 13 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2346 ·

Це дієта для тих, хто хоче систематично «втрачати» декілька кілограмів на місяць. Повільно, але назавжди! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збільшеним щоденним фізичним навантаженням, вона допомагає скинути від 2 до 3 кілограмів протягом місяця.
Якщо ж ви все-таки з’їли щось із забороненого, це не привід для стресу. Достатньо лише у цей день вирівняти зрушений баланс, вживаючи більше води та фруктів.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю з молоком, суха булочка
Другий сніданок:
чашка чаю, 2 скибки чорного хліба з ковбасою
Обід:
бульйон, тушковані овочі, склянка фруктового соку
Підвечірок:
склянка томатного соку
Вечеря:
склянка молока, булочка, кисломолочний сирок

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю, булка, яйця з беконом
Другий сніданок:
філіжанка кави (без цукру), бутерброд із бананом

Обід:
салат із курятини з пастою, апельсин

Підвечірок:
3 рисові вафлі зі знежиреним кисломолочним сирком

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів якими не можна снідати

Вечеря:
кусок печеної курки, картопляне пюре, салат із овочів з олією, соус

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
склянка овочевого соку, скибочка сухаря

Другий сніданок:
2 скибки сухарів, сир, яблуко

Обід:
овочевий суп, порція телятини, 2 варені картоплини, салат із оцтовим соусом

Підвечірок:
морквяний сік, кусок бісквітного тістечка

Вечеря:
Каррі зі смаженим рисом

УВАГА!
- у випадку м’яса, порції не повинні перевищувати 150 г
- порція супу не більше 350 мл
- фрукти до 150 г
- овочі до 300 г
- картопля до 150 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: