Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збільшеним щоденним фізичним навантаженням, вона допомагає скинути від 2 до 3 кілограмів протягом місяця.
Якщо ж ви все-таки з’їли щось із забороненого, це не привід для стресу. Достатньо лише у цей день вирівняти зрушений баланс, вживаючи більше води та фруктів.
ПЕРШИЙ ДЕНЬПерший сніданок:
чашка чаю з молоком, суха булочка
Другий сніданок:
чашка чаю, 2 скибки чорного хліба з ковбасою
Обід:
бульйон, тушковані овочі, склянка фруктового соку
Підвечірок:
склянка томатного соку
Вечеря:
склянка молока, булочка, кисломолочний сирок
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю, булка, яйця з беконом
Другий сніданок:
філіжанка кави (без цукру), бутерброд із бананом
Обід:
салат із курятини з пастою, апельсин
Підвечірок:
3 рисові вафлі зі знежиреним кисломолочним сирком
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів якими не можна снідатиВечеря:
кусок печеної курки, картопляне пюре, салат із овочів з олією, соус
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
склянка овочевого соку, скибочка сухаря
Другий сніданок:
2 скибки сухарів, сир, яблуко
Обід:
овочевий суп, порція телятини, 2 варені картоплини, салат із оцтовим соусом
Підвечірок:
морквяний сік, кусок бісквітного тістечка
Вечеря:
Каррі зі смаженим рисом
УВАГА!- у випадку м’яса, порції не повинні перевищувати 150 г
- порція супу не більше 350 мл
- фрукти до 150 г
- овочі до 300 г
- картопля до 150 г