Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

13:00, 13 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2330 ·

Це дієта для тих, хто хоче систематично «втрачати» декілька кілограмів на місяць. Повільно, але назавжди! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збільшеним щоденним фізичним навантаженням, вона допомагає скинути від 2 до 3 кілограмів протягом місяця.
Якщо ж ви все-таки з’їли щось із забороненого, це не привід для стресу. Достатньо лише у цей день вирівняти зрушений баланс, вживаючи більше води та фруктів.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю з молоком, суха булочка
Другий сніданок:
чашка чаю, 2 скибки чорного хліба з ковбасою
Обід:
бульйон, тушковані овочі, склянка фруктового соку
Підвечірок:
склянка томатного соку
Вечеря:
склянка молока, булочка, кисломолочний сирок

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
чашка чаю, булка, яйця з беконом
Другий сніданок:
філіжанка кави (без цукру), бутерброд із бананом

Обід:
салат із курятини з пастою, апельсин

Підвечірок:
3 рисові вафлі зі знежиреним кисломолочним сирком

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів якими не можна снідати

Вечеря:
кусок печеної курки, картопляне пюре, салат із овочів з олією, соус

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Перший сніданок:
склянка овочевого соку, скибочка сухаря

Другий сніданок:
2 скибки сухарів, сир, яблуко

Обід:
овочевий суп, порція телятини, 2 варені картоплини, салат із оцтовим соусом

Підвечірок:
морквяний сік, кусок бісквітного тістечка

Вечеря:
Каррі зі смаженим рисом

УВАГА!
- у випадку м’яса, порції не повинні перевищувати 150 г
- порція супу не більше 350 мл
- фрукти до 150 г
- овочі до 300 г
- картопля до 150 г

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Дієта "2 тисячі калорій": як їсти і худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: