Домашні білкові коктейлі для схуднення

11:00, 18 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2167 ·

Білкові коктейлі прийшли в раціон жінок із спортивного харчування. І якщо чоловіки за допомогою збалансованого вживання білка нарощували м'язову масу, звичайно, займаючись в тренажерних залах, то жінки стали вживати білкові коктейлі для схуднення. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Такі коктейлі прості у приготуванні

Отримати "чарівний" коктейль можна кількома способами: придбати готовий в магазині спортивного харчування, купити протеїновий порошок, на основі якого можна зробити коктейль самостійно, і повністю приготувати білковий коктейль в домашніх умовах. Для цього необхідно знати базові компоненти.

У складі коктейлю обов'язково повинні бути присутніми (на вибір або разом):
молоко жирністю 1-1,5%,
сир жирністю 0,5-1,5%,
кефір жирністю 1-1,5%,
нежирний йогурт,
яєчний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ви ніяк не можете скинути зайву вагу

Медовий з горіхами

3 яйця,
склянка молока,
волоські горіхи - 2 ст. л.,
1 ч. л. меду,
за бажанням курага або родзинки.

Змішайте все в блендері. Якщо ви не любите сирі яйця, відокремте жовток від білка і використовуйте тільки білок. Горіхи можна замінити насінням. Їх бажано опускати в склянку для блендера вже подрібненими.

З вівсяними пластівцями і медом

склянка молока,
100 г сиру,
вівсяні пластівці - 2-3 ст. л.,
1 ч. л. меду.

Змішайте все в блендері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, білкові коктейлі, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.805 Mb

Домашні білкові коктейлі для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: