12 золотих правил ідеальної фігурки

1) Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об’ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м’язи.

2) Найкраще для стегон допомагають махи, для литок - розтяжка, для ніг – ходьба.

3) Щоб м’язи розвивалися красиво і не наростали, як у качків, займайтеся 2-3 рази на тиждень і обов’язково робіть розтяжку після тренувань.

4) Їжу не запивайте і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

5) Лазні і сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.

6) Після 16 - тільки білкову їжу. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна молочна дієта

7) Контрастний душ - панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з’являється сила волі.

8) Ретельно пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєте, чому дехто багато їсть і не товстішає? Тому що у них хороший метаболізм! Це ще й секрет француженок - вони не квапляться під час їжі і ніколи не перекушують!

9) Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ви з’їли достатньо.

10) Перетворіть прийоми їжі на катування. Сидіть з прямою спиною, без телевізора/книги, використовуйте всі прилади, сервіруйте стіл за всіма правилами!

11) Кожну годину пийте по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетворіть це в захоплюючий процес - додавайте лимон, м’яту. Полюбіть воду.

12) Кава, цигарки, алкоголь, газована вода, фаст-фуд, чіпси, майонез, ковбаса – ваші основні вороги. Завчіть ці слова і асоціюйте їх з целюлітом і боками. Ненавидьте їх!