3 найлегших дієти для підготовки до літнього сезону

13:00, 20 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2050 ·

Думаєте, дієта — це тільки жорсткі обмеження і моральні страждання? Необов’язково: деякі плани харчування дозволяють знижувати вагу швидко і цілком комфортно, не змушуючи нас голодувати і відмовлятися від улюблених ласощів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Низькокалорійна дієта
Зниження калорійності в рамках цієї легкої дієти відбувається за рахунок зменшення звичайних порцій приблизно на третину. Інші правила — приготування страв на пару, грилі або в духовці, дробове харчування і ретельне пережовування. Довго себе обмежувати не доведеться: план живлення розрахований на 1-2 тижні, протягом яких організм встигає звикнути до невеликих порцій і розумного споживання їжі. Схуднути в результаті такої дієти можна приблизно на 3-6 кілограмів.

2. Дієта без солі
Легкою цю дієту називають тому, що істотних змін раціону вона не передбачає: доведеться лише трохи зменшити кількість солі. Заправляти нею страви слід потроху і не в процесі готування, а після нього. Замінити сіль в їжі експерти пропонують часником, прянощами або лимонним соком. Правда, щоб прискорити процес схуднення, цю легку дієту необхідно буде трохи ускладнити: бажано відмовитися від продуктів, вміст солі в якій неможливо контролювати — ковбаси, копчені вироби, сосиски, чіпси і пр. При правильному підході, втрата ваги з цим планом харчування протягом декількох тижнів може скласти близько 3-4 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон харчування для струнких ніжок

3. Білкова дієта
Зниження ваги з цією системою живлення відбувається за рахунок зменшення в меню вуглеводних продуктів, що стимулює організм активніше позбавлятися від жирового прошарку. Комфортною цю дієту можна назвати тому, що з нею ви абсолютно точно не будете голодувати: м’ясо, рибу, яйця і молочні продукти можна їсти в будь-яких кількостях. Непросто доведеться, мабуть, тільки ласунам — улюблених ласощів в меню не буде зовсім. Але результат того вартий: за 5-7 днів білкової дієти можна позбутися від 4 до 8 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, літо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

3 найлегших дієти для підготовки до літнього сезону

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: