Як схуднути без підрахунку калорій: дієта "Три кулака"

13:00, 23 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2276 ·

Дієту «Три кулака» винайшов український лікар Олег Терн для тих, хто не любить жорстких правил, але точно націлений на результат. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Сенс системи харчування дуже простий - за один прийом їжі можна з'їдати об'єм їжі, що дорівнює трьом кулакам.

Всі продукти в дієті «Три кулака» поділені на три види.

Білкові: нежирне м'ясо, білок яйця, риба, молочні продукти без цукру та наповнювачів.

Складновуглеводні: гречана і рисова каші, перловка, макарони з твердих сортів пшениці, хліб з висівками.

Овочі, фрукти та ягоди: можна все, крім картоплі, винограду і бананів.

Запам'ятай, що обмеження в плані вибору продуктів стосуються тільки періоду скидання ваги, а не підтримки форми. Далі ти зможеш харчуватися всіма корисними продуктами з цих трьох категорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому француженки не товстіють

За системою «Три кулака» потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні три години. Кожен із прийомів - три кулаки певного дозволеного виду їжі. Корисна ця дієта ще й тим, що вона допомагає уникнути ефекту плато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, три кулака

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
10:00: Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
8:00: Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
18:00: Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.807 Mb

Як схуднути без підрахунку калорій: дієта "Три кулака"

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: