Сенс системи харчування дуже простий - за один прийом їжі можна з'їдати об'єм їжі, що дорівнює трьом кулакам.
Всі продукти в дієті «Три кулака» поділені на три види.Білкові: нежирне м'ясо, білок яйця, риба, молочні продукти без цукру та наповнювачів.
Складновуглеводні: гречана і рисова каші, перловка, макарони з твердих сортів пшениці, хліб з висівками.
Овочі, фрукти та ягоди: можна все, крім картоплі, винограду і бананів.
Запам'ятай, що обмеження в плані вибору продуктів стосуються тільки періоду скидання ваги, а не підтримки форми. Далі ти зможеш харчуватися всіма корисними продуктами з цих трьох категорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому француженки не товстіютьЗа системою «Три кулака» потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні три години. Кожен із прийомів - три кулаки певного дозволеного виду їжі. Корисна ця дієта ще й тим, що вона допомагає уникнути ефекту плато.