5 правил грамотного схуднення

11:00, 26 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2495 ·

Ти скинула перший кілограм завдяки інтенсивним тренуванням і корекції дієти. Загалом-то, операція «Схуднення» триває, але ж як легко піти на поводу у спокус! Щоб цього не відбувалося, запам'ятай 5 простих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Рідкі калорії - теж калорії
Дієта - це не тільки обмеження в калорійній їжі, але і в калорійних напоях. Вино, пиво, міцніший алкоголь, а також молочні коктейлі і навіть смузі питимеш по закінченні дієти. Смузі, звичайно, штука смачна і корисна, але через високий вміст натурального цукру у свіжих фруктах і ягодах вони можуть відобразитися на об'ємі талії досить швидко.

Не відволікаємося!
Встала на бігову доріжку в спортзалі - сховай телефон/планшет, на дисплеї якого щохвилини вискакують повідомлення про нові електронні листи або спливають віконця чату. Ти навіть уявити собі не можеш, наскільки важливо зосередитися на фізичному навантаженні і докласти серйозних зусиль для правильного виконання всіх вправ. Ну, правда ж: телефон/планшет нікуди не втече.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Солодкий сніданок, який допоможе вам схуднути

Fast food вдома
Хто з нас не любить попоїсти під час читання свіжого глянцевого журналу, цікавої статті онлайн або перегляду довгоочікуваного нового епізоду улюбленого серіалу? Але ж це справжній фаст фуд або швидка їжа! Поглинання їжі відбувається майже безконтрольно, адже організм зайнятий сприйняттям візуальної інформації. Спробуй практикувати slow food. Ось побачиш, з'їдатимеш менше, зате скільки задоволення від смачної їжі отримаєш!

Спимо і худнемо
Згідно з дослідженням американських вчених, брак сну призводить до підвищеного апетиту. Тож забезпеч собі законні вісім годин. Так і дієту пережити буде легше.

Знайди однодумців
Худнути в компанії подружок, які обожнюють нічні візити на McDrive, означає боротися з додатковими спокусами і самій перехопити трохи наггетсів на ніч. Або випити шейк. Або просто пригоститися колою. Можна, звичайно, тренувати силу волі, але ми би тобі радили своїм прикладом підсадити подружок на здорову їжу. Впевнені: вони будуть тобі тільки вдячні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.43 сек | 4.807 Mb

5 правил грамотного схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: