Продукти, які допоможуть подолати хронічну втому

20:30, 26 Тра 2015 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 1990 ·

Вживаючи здорову їжу, наш організм буде нормально функціонувати незалежно від того, який день нас чекає - нелегкий трудовий день або активний здоровий відпочинок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше жирних сортів риб

Головне, урізноманітнити харчування за рахунок нерафінованих продуктів та морепродуктів, при відсутності протипоказань добре вживати цитрусові, йодовмісні сорти морських риб, морську капусту, пророслу пшеницю, а також всі страви, що сприяють регулярному очищенню кишечника.

Найпростіший спосіб зарядити свій організм енергією, це вживати в їжу більше залізовмісних продуктів. Залізо допомагає забезпечити внутрішні органи киснем.

Щоб підтримувати працездатність організму потрібно не менше 18 мг заліза в добу. Якщо організму не вистачатиме заліза, це відчувається відразу: сповільнюється обмін речовин, хочеться спати, з'являється слабкість і стомлюваність.

Включіть в свій раціон більше печінки, морепродукти, пісне м'ясо, горох, зелені і листові овочі, гранати, апельсини та яблука. Можна також приймати вітамінні добавки з великим вмістом заліза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 корисних добавок до чаю які покращать ваше здоров'я

Якщо приплив енергії необхідний терміново, краще всього підійде їжа, багата на вуглеводи. Це можуть бути свіжі фрукти, порція каші або відвареної картоплі з хлібом.

Однак для забезпечення високої працездатності протягом тривалого періоду необхідний зважений підхід до складання раціону. До корисних вуглеводів слід додавати корисні білки і жири. Каша з відварним м'ясом або фруктовий салат плюс йогурт - відмінний приклад поєднання вуглеводної і білкової їжі.

Прекрасним продуктом для підвищення працездатності є горіхи. Вони містять велику кількість корисних білків і ненасичених жирних кислот і зможуть забезпечити організм енергією на тривалий термін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, лікування, продукти, втома, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.825 Mb

Продукти, які допоможуть подолати хронічну втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: