Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


12 способів прискорити обмін речовин

13:00, 04 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2768 · 

Ви притримуєтесь суворої дієти, але схуднути так і не виходить? Висновок один – порушення метаболізму. Але ситуацію виправити можна! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Споживайте "правильні" жири
Як би ви не боялися жирів, їсти їх потрібно ,однак не всі і в обмеженій кількості. Краще обирати морську рибу, волоські горіхи і рослинні олії. Ці продукти допоможуть регулювати рівень лептину – гормону ,який відповідає за обмін речовин.

2. Прогулянки на свіжому повітрі
Одна година пішки в день – це мінімум. Але варто прогулюватися не вздовж проїзної частини чи у дворах, а у паркових зонах.

3. Їжте часто і маленькими порціями
Великі перерви між прийомами їжі сповільнюють обмін речовин, а от харчування кожні 2-3 години маленькими порціями – навпаки, змушують наш організм постійно перебувати в тонусі.

4. Обмежте продукти, які порушують метаболізм
Особливо будьте обережними з хімічними домішками, консервантами та посилювачами смаку – усі вони викликають ожиріння. Намагайтесь включити у свій раціон більше натуральних продуктів: овочі ,фрукти, цільнозернові крупи. А якщо ви ласунка – обирайте сухофрукти.

5. Пийте більше води
Будь-яка хімічна реакція в організмі неможлива без води. Адже і сам організм на 70% складається з рідини. Лікарі рекомендують протягом дня кожні 10-15 хвилин робити 2-3 ковтки води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти що ваша дієта вже не діє

6. Здоровий сон
Глибокий здоровий сон не менше 8 годин володіє омолоджуючим та оздоровчим ефектом.

7. Скажіть алкоголю "НІ"
Допустимою нормою може бути лише 1-2 бокали сухого натурального вина на тиждень.

8. Споживайте продукти, багаті на йод
До таких відносяться: морська капуста, йодована сіль, морепродукти та морська риба.

9. Використовуйте спеції
Деякі спеції мають властивість прискорювати обмін речовин, наприклад, каррі. Також можна використовувати кмин, коріандр, кріп, фенхель та інші.

10. Силові навантаження
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом та зміцнюєте м’язову масу, ваш метаболіз прискорюється.

11. Кажіть "ТАК" коханню
Регулярний секс має оздоровчий та омолоджуючий ефект, а також допомагає схуднути. Під час занять коханням, організм очищується та виділяє особливі гормони, які навіть змінюють метаболізм клітин.

12. Включіть у раціон "правильні" продукти
Потужними стимуляторами обміну речовин є молочні продукти завдяки високому вмісті кальцію у них. Грейпфрут, лимони, мандарини та інші цитрусові – сильні природні стимулятори метаболізму. Окрім цього вживайте продукти з високим вмістом білку (пісне м’ясо, риба, курка), фрукти (яблука, груші) та болгарський перець.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    Здоров'я в соцмережах: