Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


12 способів прискорити обмін речовин

13:00, 04 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2751 · 

Ви притримуєтесь суворої дієти, але схуднути так і не виходить? Висновок один – порушення метаболізму. Але ситуацію виправити можна! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Споживайте "правильні" жири
Як би ви не боялися жирів, їсти їх потрібно ,однак не всі і в обмеженій кількості. Краще обирати морську рибу, волоські горіхи і рослинні олії. Ці продукти допоможуть регулювати рівень лептину – гормону ,який відповідає за обмін речовин.

2. Прогулянки на свіжому повітрі
Одна година пішки в день – це мінімум. Але варто прогулюватися не вздовж проїзної частини чи у дворах, а у паркових зонах.

3. Їжте часто і маленькими порціями
Великі перерви між прийомами їжі сповільнюють обмін речовин, а от харчування кожні 2-3 години маленькими порціями – навпаки, змушують наш організм постійно перебувати в тонусі.

4. Обмежте продукти, які порушують метаболізм
Особливо будьте обережними з хімічними домішками, консервантами та посилювачами смаку – усі вони викликають ожиріння. Намагайтесь включити у свій раціон більше натуральних продуктів: овочі ,фрукти, цільнозернові крупи. А якщо ви ласунка – обирайте сухофрукти.

5. Пийте більше води
Будь-яка хімічна реакція в організмі неможлива без води. Адже і сам організм на 70% складається з рідини. Лікарі рекомендують протягом дня кожні 10-15 хвилин робити 2-3 ковтки води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти що ваша дієта вже не діє

6. Здоровий сон
Глибокий здоровий сон не менше 8 годин володіє омолоджуючим та оздоровчим ефектом.

7. Скажіть алкоголю "НІ"
Допустимою нормою може бути лише 1-2 бокали сухого натурального вина на тиждень.

8. Споживайте продукти, багаті на йод
До таких відносяться: морська капуста, йодована сіль, морепродукти та морська риба.

9. Використовуйте спеції
Деякі спеції мають властивість прискорювати обмін речовин, наприклад, каррі. Також можна використовувати кмин, коріандр, кріп, фенхель та інші.

10. Силові навантаження
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом та зміцнюєте м’язову масу, ваш метаболіз прискорюється.

11. Кажіть "ТАК" коханню
Регулярний секс має оздоровчий та омолоджуючий ефект, а також допомагає схуднути. Під час занять коханням, організм очищується та виділяє особливі гормони, які навіть змінюють метаболізм клітин.

12. Включіть у раціон "правильні" продукти
Потужними стимуляторами обміну речовин є молочні продукти завдяки високому вмісті кальцію у них. Грейпфрут, лимони, мандарини та інші цитрусові – сильні природні стимулятори метаболізму. Окрім цього вживайте продукти з високим вмістом білку (пісне м’ясо, риба, курка), фрукти (яблука, груші) та болгарський перець.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: