Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


12 способів прискорити обмін речовин

13:00, 04 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2704 · 

Ви притримуєтесь суворої дієти, але схуднути так і не виходить? Висновок один – порушення метаболізму. Але ситуацію виправити можна! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте більше води

Пийте більше води



1. Споживайте "правильні" жири
Як би ви не боялися жирів, їсти їх потрібно ,однак не всі і в обмеженій кількості. Краще обирати морську рибу, волоські горіхи і рослинні олії. Ці продукти допоможуть регулювати рівень лептину – гормону ,який відповідає за обмін речовин.

2. Прогулянки на свіжому повітрі
Одна година пішки в день – це мінімум. Але варто прогулюватися не вздовж проїзної частини чи у дворах, а у паркових зонах.

3. Їжте часто і маленькими порціями
Великі перерви між прийомами їжі сповільнюють обмін речовин, а от харчування кожні 2-3 години маленькими порціями – навпаки, змушують наш організм постійно перебувати в тонусі.

4. Обмежте продукти, які порушують метаболізм
Особливо будьте обережними з хімічними домішками, консервантами та посилювачами смаку – усі вони викликають ожиріння. Намагайтесь включити у свій раціон більше натуральних продуктів: овочі ,фрукти, цільнозернові крупи. А якщо ви ласунка – обирайте сухофрукти.

5. Пийте більше води
Будь-яка хімічна реакція в організмі неможлива без води. Адже і сам організм на 70% складається з рідини. Лікарі рекомендують протягом дня кожні 10-15 хвилин робити 2-3 ковтки води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти що ваша дієта вже не діє

6. Здоровий сон
Глибокий здоровий сон не менше 8 годин володіє омолоджуючим та оздоровчим ефектом.

7. Скажіть алкоголю "НІ"
Допустимою нормою може бути лише 1-2 бокали сухого натурального вина на тиждень.

8. Споживайте продукти, багаті на йод
До таких відносяться: морська капуста, йодована сіль, морепродукти та морська риба.

9. Використовуйте спеції
Деякі спеції мають властивість прискорювати обмін речовин, наприклад, каррі. Також можна використовувати кмин, коріандр, кріп, фенхель та інші.

10. Силові навантаження
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом та зміцнюєте м’язову масу, ваш метаболіз прискорюється.

11. Кажіть "ТАК" коханню
Регулярний секс має оздоровчий та омолоджуючий ефект, а також допомагає схуднути. Під час занять коханням, організм очищується та виділяє особливі гормони, які навіть змінюють метаболізм клітин.

12. Включіть у раціон "правильні" продукти
Потужними стимуляторами обміну речовин є молочні продукти завдяки високому вмісті кальцію у них. Грейпфрут, лимони, мандарини та інші цитрусові – сильні природні стимулятори метаболізму. Окрім цього вживайте продукти з високим вмістом білку (пісне м’ясо, риба, курка), фрукти (яблука, груші) та болгарський перець.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    Здоров'я в соцмережах: