Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

11:00, 10 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1636 · 

Давно не секрет, що їжу корисніше вживати маленькими порціями і в повільному темпі. Таким чином людина не переїдає і не перевантажує травну систему. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Розрізайте їжу на невеликі шматочки

Розрізайте їжу на невеликі шматочки



1. Ретельно пережовуйте 
Тверду їжу - 30-40 разів, рідку (супи, пюре, каші) - не менше 10 разів. Процес травлення бере початок вже в ротовій порожнині, і для його ефективності слід кожен шматочок їжі ретельно обробити слиною.

2. Наступний шматочок їжі беріть тільки тоді, коли прожували попередній 
І намагайтеся під час процесу пережовування опускати столові прилади на тарілку - це сповільнить темп невпинного "захоплення" чергових шматочків.
 
3. Дотримуйтеся чіткого режиму харчування 
Заплануйте 5-6 прийомів їжі в певний час - така звичка допоможе вам їсти повільніше, адже ви не будете сильно голодні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Елементарна дієта на трьох продуктах

4. Розрізайте їжу на невеликі шматочки 
Ви набагато довше будете їсти помідор чи яблуко, якщо наріжете їх часточками. До того ж, порція виглядає більшою, якщо продукт нарізаний.
 
5. Їжте в компанії 
Коли ви відволікаєтеся на бесіду, то мимоволі їсте повільніше, оскільки в присутності співрозмовника стрімко заковтувати їжу великими шматками просто незручно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
12:43
Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні
8:37
Сніданок, що знижує ризик облисіння
Здоров'я в соцмережах: