Деякі харчові звички неодмінно призводять до того, що організм старіє раніше, ніж йому належить. Виключивши наступні пункти зі свого повсякденного життя, ви значно знизите ризик появи ранніх зморшок на вашій шкірі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Дотримуйтесь балансу жирів, вуглеводів та білків
Зловживання фаст-фудом Трансжири, які містяться в продуктах швидкого харчування викликають запальні процеси в організмі. А вони в свою чергу прискорюють старіння зсередини, скорочуючи довжину теломерів - кінцевих ділянок хромосом. При кожному діленні хромосоми теломери скорочуються, тому вони і є показником швидкості старіння.
Залежність від солодкого Надмірне споживання великої кількості цукру є для людини дуже серйозним навантаженням. Надмірна його кількість проникає в кров і викликає проблеми за рахунок попадання в білкові молекули. Цей процес гліколізу сприяє прискореному старінню клітин.
Надлишок вуглеводів Рафіновані вуглеводи представляють собою звичайний замаскований цукор. Вони дуже швидко перетворюються на цукор і потрапляють в кровотік, що викликає гліколіз, описаний в попередньому пункті. З цієї причини фахівці рекомендують вибирати складні вуглеводи серед овочів і цільнозернових, так як на їх перетравлення організму потрібно більше часу.
Очікування почуття голоду Якщо між прийомами їжі ви чекаєте саме стільки, скільки потрібно для того, щоб виник голод, то це прискорить старіння. Харчування під впливом почуття голоду призводить до переїдання. Тому так важливо дотримуватися збалансований раціон з білків, вуглеводів і жирів при кожному прийомі їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки повинен їсти новонароджений? 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
25/04/2024
Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
25/04/2024
Що допоможе позбутися чутливості зубів
25/04/2024
Простий тест, котрий допоможе визначити інсульт
