Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


13 способів схуднути без дієт

13:00, 10 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2459 · 

Всього кілька простих правил дозволять вам різко скоротити кількість споживаних калорій і, відповідно, зменшити масу тіла без особливих зусиль. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Викладайте їжу прямо на тарілку

Викладайте їжу прямо на тарілку



1. Змініть кількість вживаної на сніданок каші. Зважте крупу, перед тим як варити. Рекомендована порція - 30 г.
 
2. Візьміть за правило їсти з маленьких тарілок.
 
3. Не додавайте в рибу рослинні масла. Збризніть готову страву лимонним соком. Таке блюдо автоматично втратить 89 ккал.
 
4. Дуже хочеться солодкого? Купуйте шоколадку невеликого розміру. Різниця між традиційною плиткою шоколаду і її маленьким аналогом - 180 ккал.
 
5. Уникайте «рідких калорій». Пийте негазовану воду, трав'яні чаї або фруктові соки без цукру замість солодких газованих напоїв і нектарів.
 
6. Не їжте шкірку птиці. Так можна заощадити 50 ккал.
 
7. Вибирайте хліб з борошна грубого помелу і відрізайте собі шматочки тонше звичайного (мінус 18 калорій забезпечено).
 
8. Уважно читайте інформацію про склад продукту. Дослідження показують, що люди, які вивчають дані на упаковці, споживають на 5% менше жиру, ніж ті, хто купує продукти без детального аналізу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 літніх напої для схуднення 

9. Почніть з супу. Дослідження показали, що якщо ви починаєте обід з гарячого блюда, то споживаєте менше калорій в цілому.
 
10. Використовуйте ложку меншого розміру. Насичення настає швидше, якщо ви їсте суп десертною ложкою, а не столовою.
 
11. Викладайте їжу прямо на тарілку, а не ставте приготовану страву в одну велику ємність в центрі столу.
 
12. Їжте горіхи. Горіхи містять олеїнову кислоту, ненасичені жири, які допомагають втамувати голод. Порція - 25 г.
 
13. Обов'язково вживайте в їжу молочні продукти. Дослідження показують, що нежирні сорти сприяють спалюванню жиру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
Здоров'я в соцмережах: