Як покращити метаболізм: 5 способів

11:00, 14 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2682 ·

Хороший метаболізм - це не тільки запорука успіху будь-якої дієти, але і основа гарного самопочуття. Пропонуємо вам основні способи, як розігнати метаболізм, відчувати себе відмінно і відмінно виглядати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути кілограм-другий, але вони повернуться з доважком вже через пару днів. Адже при голодуванні організм замість того, щоб витрачати, навпаки, накопичує калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на талії і боках. Запам'ятайте: у день потрібно споживати не менше 1200 калорій!

- Більше білка. Якщо ви навідріз відмовляєтеся від споживання білкової їжі, ви ризикуєте порушити обмін речовин. Справа в тому, що для розщеплення білка організм споживає удвічі більше калорій, ніж для розщеплення вуглеводів. Отже, вживання білка підвищує ефективність дієти. Якщо ви дотримуєтеся посту, включіть в раціон рослинний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

- Не забувайте про воду. Для нормального обміну речовин необхідно споживати не менше 1,5-2 літрів води щодня. Зниження споживання рідини уповільнює метаболізм. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, її результати не будуть відчутними, якщо ви обмежуєте себе у воді.

- Силові навантаження. Чим міцніші ваші м'язи, тим швидше проходять в організмі обмінні процеси. Збільшуючи м'язову масу, ви підвищуєте свої шанси на схуднення, адже саме в ній знаходяться основні каталізатори спалювання жиру.

- Нормальний сон. Можливо, ви й самі помічали, що поганий сон провокує невгамовний апетит. Це відбувається тому, що організм, який не отримав достатньо відпочинку, починає посилено шукати інші джерела енергії - наприклад, в їжі. Адже сон - це час, коли ми набираємося сил для майбутнього дня. Привчіть себе спати не менше 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 4.813 Mb

Як покращити метаболізм: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: