Як покращити метаболізм: 5 способів

11:00, 14 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2667 ·

Хороший метаболізм - це не тільки запорука успіху будь-якої дієти, але і основа гарного самопочуття. Пропонуємо вам основні способи, як розігнати метаболізм, відчувати себе відмінно і відмінно виглядати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути кілограм-другий, але вони повернуться з доважком вже через пару днів. Адже при голодуванні організм замість того, щоб витрачати, навпаки, накопичує калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на талії і боках. Запам'ятайте: у день потрібно споживати не менше 1200 калорій!

- Більше білка. Якщо ви навідріз відмовляєтеся від споживання білкової їжі, ви ризикуєте порушити обмін речовин. Справа в тому, що для розщеплення білка організм споживає удвічі більше калорій, ніж для розщеплення вуглеводів. Отже, вживання білка підвищує ефективність дієти. Якщо ви дотримуєтеся посту, включіть в раціон рослинний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

- Не забувайте про воду. Для нормального обміну речовин необхідно споживати не менше 1,5-2 літрів води щодня. Зниження споживання рідини уповільнює метаболізм. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, її результати не будуть відчутними, якщо ви обмежуєте себе у воді.

- Силові навантаження. Чим міцніші ваші м'язи, тим швидше проходять в організмі обмінні процеси. Збільшуючи м'язову масу, ви підвищуєте свої шанси на схуднення, адже саме в ній знаходяться основні каталізатори спалювання жиру.

- Нормальний сон. Можливо, ви й самі помічали, що поганий сон провокує невгамовний апетит. Це відбувається тому, що організм, який не отримав достатньо відпочинку, починає посилено шукати інші джерела енергії - наприклад, в їжі. Адже сон - це час, коли ми набираємося сил для майбутнього дня. Привчіть себе спати не менше 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.812 Mb

Як покращити метаболізм: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: