Як покращити метаболізм: 5 способів

11:00, 14 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2855 ·

Хороший метаболізм - це не тільки запорука успіху будь-якої дієти, але і основа гарного самопочуття. Пропонуємо вам основні способи, як розігнати метаболізм, відчувати себе відмінно і відмінно виглядати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути кілограм-другий, але вони повернуться з доважком вже через пару днів. Адже при голодуванні організм замість того, щоб витрачати, навпаки, накопичує калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на талії і боках. Запам'ятайте: у день потрібно споживати не менше 1200 калорій!

- Більше білка. Якщо ви навідріз відмовляєтеся від споживання білкової їжі, ви ризикуєте порушити обмін речовин. Справа в тому, що для розщеплення білка організм споживає удвічі більше калорій, ніж для розщеплення вуглеводів. Отже, вживання білка підвищує ефективність дієти. Якщо ви дотримуєтеся посту, включіть в раціон рослинний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

- Не забувайте про воду. Для нормального обміну речовин необхідно споживати не менше 1,5-2 літрів води щодня. Зниження споживання рідини уповільнює метаболізм. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, її результати не будуть відчутними, якщо ви обмежуєте себе у воді.

- Силові навантаження. Чим міцніші ваші м'язи, тим швидше проходять в організмі обмінні процеси. Збільшуючи м'язову масу, ви підвищуєте свої шанси на схуднення, адже саме в ній знаходяться основні каталізатори спалювання жиру.

- Нормальний сон. Можливо, ви й самі помічали, що поганий сон провокує невгамовний апетит. Це відбувається тому, що організм, який не отримав достатньо відпочинку, починає посилено шукати інші джерела енергії - наприклад, в їжі. Адже сон - це час, коли ми набираємося сил для майбутнього дня. Привчіть себе спати не менше 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Як покращити метаболізм: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: