Як покращити метаболізм: 5 способів

11:00, 14 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2713 ·

Хороший метаболізм - це не тільки запорука успіху будь-якої дієти, але і основа гарного самопочуття. Пропонуємо вам основні способи, як розігнати метаболізм, відчувати себе відмінно і відмінно виглядати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути кілограм-другий, але вони повернуться з доважком вже через пару днів. Адже при голодуванні організм замість того, щоб витрачати, навпаки, накопичує калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на талії і боках. Запам'ятайте: у день потрібно споживати не менше 1200 калорій!

- Більше білка. Якщо ви навідріз відмовляєтеся від споживання білкової їжі, ви ризикуєте порушити обмін речовин. Справа в тому, що для розщеплення білка організм споживає удвічі більше калорій, ніж для розщеплення вуглеводів. Отже, вживання білка підвищує ефективність дієти. Якщо ви дотримуєтеся посту, включіть в раціон рослинний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

- Не забувайте про воду. Для нормального обміну речовин необхідно споживати не менше 1,5-2 літрів води щодня. Зниження споживання рідини уповільнює метаболізм. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, її результати не будуть відчутними, якщо ви обмежуєте себе у воді.

- Силові навантаження. Чим міцніші ваші м'язи, тим швидше проходять в організмі обмінні процеси. Збільшуючи м'язову масу, ви підвищуєте свої шанси на схуднення, адже саме в ній знаходяться основні каталізатори спалювання жиру.

- Нормальний сон. Можливо, ви й самі помічали, що поганий сон провокує невгамовний апетит. Це відбувається тому, що організм, який не отримав достатньо відпочинку, починає посилено шукати інші джерела енергії - наприклад, в їжі. Адже сон - це час, коли ми набираємося сил для майбутнього дня. Привчіть себе спати не менше 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.823 Mb

Як покращити метаболізм: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: