4 простих правила здорового схуднення

11:00, 15 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2031 ·

Схуднути і зберегти здоров'я організму - що може бути простіше, подумаєте ви? Насправді, це доволі складно і потрібно дотримуватись кількох правил.Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта - це стрес для організму

Рухайтеся. Всього 30 хвилин будь-якої фізичної активності в день значно знизять ваш біологічний вік. Якщо приділяти цьому 200 хвилин в тиждень, ви будете виглядати на 10 років молодше.

Вживайте печену рибу. Рибу краще запікати або варити, щоб зберегти цінні кислоти омега-3, які містяться в жирних сортах. Не забувайте про десна. Якщо не очищати міжзубні проміжки, в порожнині рота розмножуються бактерії, які можуть призвести до кровоточивості ясен. Потрапляючи в кров, ці бактерії навіть можуть стати причиною серцевих захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

Їжте частіше. У тих, хто їсть потроху 6 разів на день, рівень холестерину знижується на 5%. Крім цього, намагайтеся не вживати жирного і солодкого і стежте, щоб денний раціон не перевищував 2000 ккал.

Не вага, а здоров'я. Дієта - це стрес для організму. Крім того, постійні обмеження в їжі позначаються на психічному стані. Якщо ви намагаєтеся схуднути, але марно - поміняйте пріоритети. Думайте не про зайву вагу, а про оздоровлення. Фізично активні люди живуть довше, навіть якщо у них є зайва вага.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

4 простих правила здорового схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: