Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів

11:00, 12 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2178 ·

Весь тиждень ви мужньо сидите на дієті, а у вихідні не можете себе утримати і їсте все підряд. З вами теж таке бувало? Ми вам підкажемо, як поводитися, щоб не поправитися у вихідні! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тікайте з дому

- Встаньте раніше. Це дивно, але саме пізній підйом провокує переїдання. Тому постарайтеся у вихідний встати разом з сонечком. Якщо вечір п'ятниці був досить насиченим, і ви заснули пізно, організуйте собі денний сон: однієї години буде достатньо.

- Виходьте з будинку! Близькість до холодильника дійсно провокує переїдання, тому заплануйте собі заходи поза домом: прогулянки, зустрічі, похід в музей чи кіно. Все - аби подалі від джерела спокуси!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як провести овочевий розвантажувальний день

- Правильно ходіть у гості. Ви боїтеся переїсти в гостях на сімейному торжестві? Якщо це можливо, приходьте не на початку свята, а трохи пізніше, коли вже подали гаряче. Перевірено: переїдаємо за святковим столом ми зазвичай через закуски - смачні салатики з майонезом і паштети. Якщо запізнення не вітається, йдіть раніше, ще до того, як подали солодке.

- Будьте готові до спокус. Якщо все ж вам доводиться проводити вихідні вдома, можете надіти на себе «тренажер сили волі». Як він виглядає? Звичайна гумка, надіта на зап'ясті. Як тільки у вас з'являється бажання перехопити щось смачненьке, відтягуйте гумку і хлопайте нею на руці. Відволікання від їжі гарантовано!

- Зробіть розвантажувальний день. Цей варіант годиться тільки для тих, чиї рідні готові йти на жертви заради фігури чарівної дружини і матусі. Зробіть розвантажувальний день ... для всієї родини. Харчуйтеся одними салатами або соками протягом дня. Адже в іншому випадку вам доведеться готувати всяку смакоту для чоловіка і дітей, і ви неодмінно зірветеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вихідні

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
12:00: Чому продукти з холестерином не можна виключати з раціону
22:00: Що означає правило тарілки і як його дотримуватися
20:00: Що треба випити вранці, щоб запустити всі процеси в організмі
16:00: Ягода, котра допомагає боротися з розвитком раку
12:00: 5 правил смаження продуктів, які вбережуть ваше здоров'я
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: