Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів

11:00, 12 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2271 ·

Весь тиждень ви мужньо сидите на дієті, а у вихідні не можете себе утримати і їсте все підряд. З вами теж таке бувало? Ми вам підкажемо, як поводитися, щоб не поправитися у вихідні! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Тікайте з дому

- Встаньте раніше. Це дивно, але саме пізній підйом провокує переїдання. Тому постарайтеся у вихідний встати разом з сонечком. Якщо вечір п'ятниці був досить насиченим, і ви заснули пізно, організуйте собі денний сон: однієї години буде достатньо.

- Виходьте з будинку! Близькість до холодильника дійсно провокує переїдання, тому заплануйте собі заходи поза домом: прогулянки, зустрічі, похід в музей чи кіно. Все - аби подалі від джерела спокуси!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як провести овочевий розвантажувальний день

- Правильно ходіть у гості. Ви боїтеся переїсти в гостях на сімейному торжестві? Якщо це можливо, приходьте не на початку свята, а трохи пізніше, коли вже подали гаряче. Перевірено: переїдаємо за святковим столом ми зазвичай через закуски - смачні салатики з майонезом і паштети. Якщо запізнення не вітається, йдіть раніше, ще до того, як подали солодке.

- Будьте готові до спокус. Якщо все ж вам доводиться проводити вихідні вдома, можете надіти на себе «тренажер сили волі». Як він виглядає? Звичайна гумка, надіта на зап'ясті. Як тільки у вас з'являється бажання перехопити щось смачненьке, відтягуйте гумку і хлопайте нею на руці. Відволікання від їжі гарантовано!

- Зробіть розвантажувальний день. Цей варіант годиться тільки для тих, чиї рідні готові йти на жертви заради фігури чарівної дружини і матусі. Зробіть розвантажувальний день ... для всієї родини. Харчуйтеся одними салатами або соками протягом дня. Адже в іншому випадку вам доведеться готувати всяку смакоту для чоловіка і дітей, і ви неодмінно зірветеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вихідні

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: