Дієта для проблемних зон: худнемо раз і назавжди

Це система збалансованого та різноманітного правильного харчування, дотримуватися якого можна як завгодно довго. З нею можна скинути вагу, жир йде зі «стратегічних» місць, таких як стегна й боки.
 
Під забороною: 
1. Смажені на олії продукти. Можна відварювати або запікати без масла, у власному соку.
 
2. Жирні соуси і заправки - майонези, сметани і соуси на їх основі.
 
3. Фаст-фуд;
 
4. Шоколад;
 
5. Газовані напої;
 
6. Морозиво, всі кондитерські вироби, випічка, в тому числі дієтичне печиво;
 
7. Солено-копчена, в'ялена риба;
 
8. Горіхи, насіння;
 
9. Ковбаса, карбонат, сосиски, сардельки;
 
10. Вершкове масло, маргарин, вершки, сметана, незбиране молоко, майонез;
 
11. Сало, рослинна олія (всіх сортів), жарова жир;
 
13. Молочні пудинги, крім дієтичного рисового;
 
14. Жир або шкіра з будь-якого м'яса, птиці;
 
15. Сир і сир, крім знежиреного сиру;
 
16. Яєчний жовток (білок допускається без обмежень).
 
17. Гусятина і будь-яке жирне м'ясо;
 
18. Какао та продукти з какао;
 
19. Супи-пюре;
 
20. Авокадо;
 
21. Яєчні продукти, випічка на основі яєць, наприклад торти, яєчний крем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів 

 Що можна їсти:
 
1. М'ясо - знежирене, тобто нежирні частини і сорти;
 
2. Птиця(Без шкіри);
 
3. Овочі (включаючи салат) - без обмежень, але тільки без жирних заправок;
 
4. Гриби (у свіжих менше калорій і жирів, ніж чим в сухих);
 
5. Фрукти - без обмеження;
 
6. Хліб - висівковий, чорний;
 
7. Каші - на воді або знежиреному молоці без додавання олії, вершків, шоколадних паст і т.д .;
 
8. Рис - замість солі і спецій - пару бульйонних кубиків;
 
9. Гречка - аналогічно, як і рис.
 
10. Макарони - без додавання яєць, сиру, жирного соусу.
 
11. Молочні продукти - з найменшим вмістом жиру.