Пляжна дієта: мінус 5 кг за 7 днів

Перший день
Сніданок: 1 тост з 2 шматочками помідора; чашка трав'яного чаю.
Обід: 100 г салату з відвареної курки зі свіжими овочами, краще помідорами; 2 тости; чай або кава без цукру.
Вечеря: 150 г овочів, приготованих на пару; склянка води.
 
Другий день
Сніданок: омлет з 2 яєць; 1 тост; чашка трав'яного чаю.
Обід: 150 г салату з овочів із зеленню петрушки, кінзи, кропу, а також із зеленою цибулею або часником; 100 г відвареного білого м'яса індички; чай або кава без цукру.
Вечеря: 100 г варених овочів: картопля, буряк, квасоля, капуста, морква.
 
Третій день
Сніданок: 200 мл свіжовіджатого яблучного соку; 1 тост; чашка трав'яного чаю.
Обід: будь-який салат-асорті, наприклад салат з 150 г відварених креветок і 150 г нарізаних свіжих овочів; склянка води.
Вечеря: 100 г овочів, приготованих на пару; склянка води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу за вихідні: поради дієтологів

Четвертий день
Сніданок: 200 мл свіжого апельсинового соку; 1 тост; чашка трав'яного чаю.
Обід: 100 г салату з маринованої риби і свіжих овочів; чай або кава без цукру.
Вечеря: 75 г курячого бульйону; 40 г відвареної курячої грудки; 50 г селери, приготованої на пару; склянка води.
 
П'ятий день
Сніданок: 120 г нежирного сиру; 1 тост; чашка трав'яного чаю.
Обід: 200 г салату з редиски, огірків, зеленої цибулі, зелені з додаванням рослинної олії; склянка води.
Вечеря: 150 г філе сома, запеченого на яблучній «подушці»; 2 тости; 80 г пропарених кабачків; склянка води.
 
Шостий день
Сніданок: 2 тосту; 1/2 помідора; чашка трав'яного чаю.
Обід: 200 г салату з огірків і помідорів; 70 г консервованої у власному соку риби.
Вечеря: 100 г запеченої з картоплею курячої грудки; 200 г приготованої на пару брокколі; 2 тости; склянка води.
 
Сьомий день
Сніданок: 100 г дині або 200 г полуниці; 1 тост; чашка зеленого чаю.
Обід: 60 г риби з 2 відварені картоплини; 100 г салату з свіжих овочів; 1 тост; склянка води.
Вечеря: 80 г яловичої печінки, тушкованої зі сметаною; 1/2 помідора; склянка води.