Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"Ударна дієта": як позбутись 5 зайвих кілограмів

13:00, 24 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3240 · 

Автор «ударної» ідеї - Харлі Пастернак, фітнес-тренер, який склав дієту, яка підходить знаменитостям, які завжди змушені виглядати на висоті і просто зобов'язані мати струнку фігуру, але не має часу або мотивації для проходження обмежувальних дієт і тривалого приготування їжі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом під час дієти

Займайтесь спортом під час дієти



Серед його клієнтів такі знаменитості, як Холі Беррі, Орландо Блум, Наталі Портман або Менді Мур. Завдяки книзі під назвою «Дієта 5-ти факторів» Пастернак здобув величезну популярність і звання експерта в області дієтології. У цій ролі він з'являвся в культових програмах американського телебачення, таких як Шоу Опри Вінфрі або Шоу Тіра Банкса.
 
У чому ж феномен?
 
Ключові положення Дієти 5-ти факторів спираються на вживання їжі 5-ть разів на день, включаючи п'ять основних складових: високий вміст білка, складні вуглеводи, клітковину, «хороші» жири і несолодкі напої. Прикладом продуктового складу відповідно до цього принципу може бути порція: смажене курча, суміш овочів з невеликою кількістю оливкової олії, пів чашки сочевиці і склянку газованої води.

 Дієта, запропонована Х. Пастернаком базується на харчуванні з використанням відповідних компонентів, а не голодуванні (що є недоліком багатьох дієт). Крім того, автор стверджує, що 50% успіху його дієти складає регулярне виконання вправ. Рекомендується набір з 5-ти вправ, які повинні виконуватися 5-ть разів на тиждень і кожне з них має тривати 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил для ідеальної фігури
 
План п'яти тижнів
• 5 тижнів - тривалість дієти. Через п'ять тижнів зайві кілограми зникнуть.
• 5 прийомів їжі в день. Меню, розподілене на 5-ть прийомів, гарантує відсутність почуття голоду, тим самим позбавляючи від ризику нападів обжерливості.
• 5-ть складових страв. Страви мають базуватися на згаданих 5-ти основних компонентах: високому вмістом білка, складних вуглеводах, клітковині, «хороших» жирах і наслідках напоях.
• 25-хвилинні тренування. Пастернак вважає, що часті, короткі тренування набагато більш ефективні, ніж довгі години в тренажерному залі час від часу.
• 5 днів вседозволеності за період 5-ти тижнів. П'ять днів за всю дієту можна присвятити поглинанню ласощів заради смакових задоволень. У ці дні можна їсти все, що заманеться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    Здоров'я в соцмережах: