Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"Ударна дієта": як позбутись 5 зайвих кілограмів

13:00, 24 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3228 · 

Автор «ударної» ідеї - Харлі Пастернак, фітнес-тренер, який склав дієту, яка підходить знаменитостям, які завжди змушені виглядати на висоті і просто зобов'язані мати струнку фігуру, але не має часу або мотивації для проходження обмежувальних дієт і тривалого приготування їжі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом під час дієти

Займайтесь спортом під час дієти



Серед його клієнтів такі знаменитості, як Холі Беррі, Орландо Блум, Наталі Портман або Менді Мур. Завдяки книзі під назвою «Дієта 5-ти факторів» Пастернак здобув величезну популярність і звання експерта в області дієтології. У цій ролі він з'являвся в культових програмах американського телебачення, таких як Шоу Опри Вінфрі або Шоу Тіра Банкса.
 
У чому ж феномен?
 
Ключові положення Дієти 5-ти факторів спираються на вживання їжі 5-ть разів на день, включаючи п'ять основних складових: високий вміст білка, складні вуглеводи, клітковину, «хороші» жири і несолодкі напої. Прикладом продуктового складу відповідно до цього принципу може бути порція: смажене курча, суміш овочів з невеликою кількістю оливкової олії, пів чашки сочевиці і склянку газованої води.

 Дієта, запропонована Х. Пастернаком базується на харчуванні з використанням відповідних компонентів, а не голодуванні (що є недоліком багатьох дієт). Крім того, автор стверджує, що 50% успіху його дієти складає регулярне виконання вправ. Рекомендується набір з 5-ти вправ, які повинні виконуватися 5-ть разів на тиждень і кожне з них має тривати 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил для ідеальної фігури
 
План п'яти тижнів
• 5 тижнів - тривалість дієти. Через п'ять тижнів зайві кілограми зникнуть.
• 5 прийомів їжі в день. Меню, розподілене на 5-ть прийомів, гарантує відсутність почуття голоду, тим самим позбавляючи від ризику нападів обжерливості.
• 5-ть складових страв. Страви мають базуватися на згаданих 5-ти основних компонентах: високому вмістом білка, складних вуглеводах, клітковині, «хороших» жирах і наслідках напоях.
• 25-хвилинні тренування. Пастернак вважає, що часті, короткі тренування набагато більш ефективні, ніж довгі години в тренажерному залі час від часу.
• 5 днів вседозволеності за період 5-ти тижнів. П'ять днів за всю дієту можна присвятити поглинанню ласощів заради смакових задоволень. У ці дні можна їсти все, що заманеться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: