Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"Ударна дієта": як позбутись 5 зайвих кілограмів

13:00, 24 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3174 · 

Автор «ударної» ідеї - Харлі Пастернак, фітнес-тренер, який склав дієту, яка підходить знаменитостям, які завжди змушені виглядати на висоті і просто зобов'язані мати струнку фігуру, але не має часу або мотивації для проходження обмежувальних дієт і тривалого приготування їжі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом під час дієти

Займайтесь спортом під час дієти



Серед його клієнтів такі знаменитості, як Холі Беррі, Орландо Блум, Наталі Портман або Менді Мур. Завдяки книзі під назвою «Дієта 5-ти факторів» Пастернак здобув величезну популярність і звання експерта в області дієтології. У цій ролі він з'являвся в культових програмах американського телебачення, таких як Шоу Опри Вінфрі або Шоу Тіра Банкса.
 
У чому ж феномен?
 
Ключові положення Дієти 5-ти факторів спираються на вживання їжі 5-ть разів на день, включаючи п'ять основних складових: високий вміст білка, складні вуглеводи, клітковину, «хороші» жири і несолодкі напої. Прикладом продуктового складу відповідно до цього принципу може бути порція: смажене курча, суміш овочів з невеликою кількістю оливкової олії, пів чашки сочевиці і склянку газованої води.

 Дієта, запропонована Х. Пастернаком базується на харчуванні з використанням відповідних компонентів, а не голодуванні (що є недоліком багатьох дієт). Крім того, автор стверджує, що 50% успіху його дієти складає регулярне виконання вправ. Рекомендується набір з 5-ти вправ, які повинні виконуватися 5-ть разів на тиждень і кожне з них має тривати 5 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил для ідеальної фігури
 
План п'яти тижнів
• 5 тижнів - тривалість дієти. Через п'ять тижнів зайві кілограми зникнуть.
• 5 прийомів їжі в день. Меню, розподілене на 5-ть прийомів, гарантує відсутність почуття голоду, тим самим позбавляючи від ризику нападів обжерливості.
• 5-ть складових страв. Страви мають базуватися на згаданих 5-ти основних компонентах: високому вмістом білка, складних вуглеводах, клітковині, «хороших» жирах і наслідках напоях.
• 25-хвилинні тренування. Пастернак вважає, що часті, короткі тренування набагато більш ефективні, ніж довгі години в тренажерному залі час від часу.
• 5 днів вседозволеності за період 5-ти тижнів. П'ять днів за всю дієту можна присвятити поглинанню ласощів заради смакових задоволень. У ці дні можна їсти все, що заманеться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: