5 правил для ідеальної фігури

13:00, 22 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3147 ·

Доктор Мехмет Оз, зоряний дієтолог, один з кращих фахівців у галузі здоров'я, створив 5 золотих правил, яких необхідно дотримуватися будь-кому, хто хоче позбутися зайвої ваги.

Їжте більше продуктів, що містять клітковину

Правило №1: Обов'язково перекусіть незадовго до вечері
Вчені з'ясували, що почуття голоду виникає завдяки гормону під назвою грелін, що виробляється травною системою. З початку того моменту, як ви приступили до їжі, повинно пройти не менше 30 хвилин до того, як рівень цього гормону почне знижуватися. Саме тому під час їжі не рекомендується швидко заковтувати їжу, а слід їсти спокійно і розмірено.

Правило №2: Не пийте соків під час їжі
Гормон під назвою лептин посилає вашому мозку сигнал про те, що ви наїлися, в той самий момент, коли організм накопичує достатню кількість енергії з продуктів харчування. Однак якщо ви під час їжі п'єте сік, то організм починає функціонувати протилежним чином. Фруктоза - органічна сполука з класу цукрів, у великій кількості присутнє в безалкогольних напоях. Коли фруктоза потрапляє в шлунок разом з іншими продуктами, то надходження сигналу про насичення в мозок переривається, і, як наслідок, ви не усвідомлюєте, що вже ситі - і продовжуєте є, набираючи все більше і більше калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих ідей як скинути 5 кілограм

Правило №3: Їжте більше продуктів, що містять клітковину
Клітковина (або грубі харчові волокна) прискорює роботу кишечника і допомагає зберігати відчуття ситості на довгий період часу. Доктор Оз рекомендує споживати продукти, багаті клітковиною, вранці, на сніданок.

Правило №4: Важливо не тільки ЩО ви їсте, але і ЯК ви їсте
Під час їжі не рекомендується займатися нічим іншим, крім самого процесу прийняття їжі, інакше ваша увага буде направлена на інші заняття, і ви не надасте потрібного значення кількості з'їденого. Крім того, слід знати, що їжа на бігу або в будь-який інший невідповідною ситуації може дуже погано позначитися на вашій фігурі.

Правило №5: Не забувайте про заняття спортом
Побудова м'язової маси благотворно позначиться на вашій фігурі. А, крім того, ви обережете своє здоров'я від такої небезпеки, як серцево-судинні захворювання, ожиріння і діабет. Отже, займайтеся спортом щодня (або хоча б 2-3 рази на тиждень), щонайменше, протягом 30 хвилин, але будьте уважні - дотримуйтесь помірності у всьому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, фігура, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:50: Квашена капуста може захищати від інфаркту
10:40: Медики розповіли про небезпеку передозування морозивом
0:12: Лікар пояснює, чому потрібно їсти зелені банани
8:31: Лікар порадила їсти помідори для профілактики раку
0:30: Цей напій може допомогти швидше заснути та довше спати
10:14: Чому на сніданок потрібно багато їсти і які продукти слід обирати
13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.813 Mb

5 правил для ідеальної фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: