Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 правил для ідеальної фігури

13:00, 22 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2720 · 

Доктор Мехмет Оз, зоряний дієтолог, один з кращих фахівців у галузі здоров'я, створив 5 золотих правил, яких необхідно дотримуватися будь-кому, хто хоче позбутися зайвої ваги.

Їжте більше продуктів, що містять клітковину

Їжте більше продуктів, що містять клітковину



Правило №1: Обов'язково перекусіть незадовго до вечері 
Вчені з'ясували, що почуття голоду виникає завдяки гормону під назвою грелін, що виробляється травною системою. З початку того моменту, як ви приступили до їжі, повинно пройти не менше 30 хвилин до того, як рівень цього гормону почне знижуватися. Саме тому під час їжі не рекомендується швидко заковтувати їжу, а слід їсти спокійно і розмірено.
 
Правило №2: Не пийте соків під час їжі 
Гормон під назвою лептин посилає вашому мозку сигнал про те, що ви наїлися, в той самий момент, коли організм накопичує достатню кількість енергії з продуктів харчування. Однак якщо ви під час їжі п'єте сік, то організм починає функціонувати протилежним чином. Фруктоза - органічна сполука з класу цукрів, у великій кількості присутнє в безалкогольних напоях. Коли фруктоза потрапляє в шлунок разом з іншими продуктами, то надходження сигналу про насичення в мозок переривається, і, як наслідок, ви не усвідомлюєте, що вже ситі - і продовжуєте є, набираючи все більше і більше калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих ідей як скинути 5 кілограм 

Правило №3: Їжте більше продуктів, що містять клітковину 
Клітковина (або грубі харчові волокна) прискорює роботу кишечника і допомагає зберігати відчуття ситості на довгий період часу. Доктор Оз рекомендує споживати продукти, багаті клітковиною, вранці, на сніданок.
 
Правило №4: Важливо не тільки ЩО ви їсте, але і ЯК ви їсте 
Під час їжі не рекомендується займатися нічим іншим, крім самого процесу прийняття їжі, інакше ваша увага буде направлена на інші заняття, і ви не надасте потрібного значення кількості з'їденого. Крім того, слід знати, що їжа на бігу або в будь-який інший невідповідною ситуації може дуже погано позначитися на вашій фігурі.
 
Правило №5: Не забувайте про заняття спортом 
Побудова м'язової маси благотворно позначиться на вашій фігурі. А, крім того, ви обережете своє здоров'я від такої небезпеки, як серцево-судинні захворювання, ожиріння і діабет. Отже, займайтеся спортом щодня (або хоча б 2-3 рази на тиждень), щонайменше, протягом 30 хвилин, але будьте уважні - дотримуйтесь помірності у всьому.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: