5 правил для ідеальної фігури

Правило №1: Обов'язково перекусіть незадовго до вечері 
Вчені з'ясували, що почуття голоду виникає завдяки гормону під назвою грелін, що виробляється травною системою. З початку того моменту, як ви приступили до їжі, повинно пройти не менше 30 хвилин до того, як рівень цього гормону почне знижуватися. Саме тому під час їжі не рекомендується швидко заковтувати їжу, а слід їсти спокійно і розмірено.
 
Правило №2: Не пийте соків під час їжі 
Гормон під назвою лептин посилає вашому мозку сигнал про те, що ви наїлися, в той самий момент, коли організм накопичує достатню кількість енергії з продуктів харчування. Однак якщо ви під час їжі п'єте сік, то організм починає функціонувати протилежним чином. Фруктоза - органічна сполука з класу цукрів, у великій кількості присутнє в безалкогольних напоях. Коли фруктоза потрапляє в шлунок разом з іншими продуктами, то надходження сигналу про насичення в мозок переривається, і, як наслідок, ви не усвідомлюєте, що вже ситі - і продовжуєте є, набираючи все більше і більше калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих ідей як скинути 5 кілограм 

Правило №3: Їжте більше продуктів, що містять клітковину 
Клітковина (або грубі харчові волокна) прискорює роботу кишечника і допомагає зберігати відчуття ситості на довгий період часу. Доктор Оз рекомендує споживати продукти, багаті клітковиною, вранці, на сніданок.
 
Правило №4: Важливо не тільки ЩО ви їсте, але і ЯК ви їсте 
Під час їжі не рекомендується займатися нічим іншим, крім самого процесу прийняття їжі, інакше ваша увага буде направлена на інші заняття, і ви не надасте потрібного значення кількості з'їденого. Крім того, слід знати, що їжа на бігу або в будь-який інший невідповідною ситуації може дуже погано позначитися на вашій фігурі.
 
Правило №5: Не забувайте про заняття спортом 
Побудова м'язової маси благотворно позначиться на вашій фігурі. А, крім того, ви обережете своє здоров'я від такої небезпеки, як серцево-судинні захворювання, ожиріння і діабет. Отже, займайтеся спортом щодня (або хоча б 2-3 рази на тиждень), щонайменше, протягом 30 хвилин, але будьте уважні - дотримуйтесь помірності у всьому.