8 простих порад для схуднення

1. Після прийому їжі нічого не пийте 40 хвилин. Інакше травлення сповільнитися, це призведе до тяжкості і розширенню стінок шлунка.
 
2. Харчуватися в ідеалі потрібно 5 разів на день кожні 3 години і в один і той же час, щоб організм звик і краще працював.

3. Снідайте завжди щільно і повноцінно, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечити його енергією на весь день.

4. Жир на животі під час роботи над м'язами преса не спалюється. Прес буде, але під шаром жиру. Живіт тільки збільшиться в об'ємі. А щоб жир на животі згорів, як можна частіше втягуйте його і напружуйте м'язи.

5. Після 16:00 вживайте тільки білкову їжу. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

6. Приймайте контрастний душ. Він збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також покращується колір обличчя і розвиває силу волі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "10 продуктів": як скоро скинути зайве без обмежень

7. Горіхи і масло - це корисно, але тільки в малих кількостях. Жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю калорійність дня! Вісім горіхів в день, не більше.

8. Полюбіть воду - щогодини дрібними ковтками випивайте по склянці. А їжу ретельно пережовувати повільно і вдумливо. Відчуття насичення приходить через 20 хвилин.