Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП овочів які замінять вам м'ясо

15:00, 07 Лип 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1767 · 

Овочі з вмістом білка - унікальна рослинна заміна м'яса, особливо для тих, хто мріє перейти на вегетаріанство, але боїться за своє здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поєднуйте овочі!

Поєднуйте овочі!



Овочі, що містять білок в буквальному сенсі омолоджують організм. Наводимо список овочів, які наповнять ваш організм енергією і допоможуть зберегти міцне здоров'я.

1. Горох
Цей зелений овоч - ідеальне джерело білка. Багато його додають у салати і супи. Крім доповнення смаку, він ще й прикрашає страви. Горошок - один з найдоступніших рослинних білків в природі. Якщо хочете збагатити свій раціон білками, додавайте у страви жменю гороху.

2. Капуста
Без капусти взагалі складно собі уявити дієту. Цей суперпродукт містить противиразковий вітамін U, а також корисну клітковину, вітаміни і багато білка.

3. Шпинат
Шпинат містить корисні для очей антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин. Але цей овоч також є відмінним джерелом білка. Шпинат - природні полівітаміни і рослинний білок.

4. Брокколі
Численні дослідження показали, що регулярне вживання брокколі захищає від багатьох видів раку. Цей овоч також багатий клітковиною, антиоксидантами, мінералами і білками. Брокколі можна вживати в сирому, відвареному, запеченому вигляді як основне або додаткове блюдо.

5. Пророщена пшениця
Користь пророщених зерен пшениці давно відома. Пророщені зерна багаті хлорофілом, вітамінами, мінералами і білками. До речі, пророщені зерна можуть стати смачним і барвистим доповненням до салатів, бутербродів і супів. Корисно і смачно змішати кілька видів пророщених зерен - це буде божевільний білковий мікс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літній детокс-коктейль: як очистити організм від зайвого

6. Гриби
Гриби з твердою текстурою застосовують для приготування смачних і корисних страв. Грибні білки схожі на м'ясні. Їх смачно готувати на гарячому грилі, поливаючи оливковою олією. Коли вони будуть готові, присипте їх зверху подрібненим часником або петрушкою. Особливо добре це блюдо поєднується з яєчнею.

7. Брюссельська капуста
Цей овоч містить не тільки багато клітковини, а й білка. Її можна підсмажить, підсолити, а зверху присипати тертим соком.

8. Артишоки
Ще в Давньому Римі артишоки дарували воїнам відчуття ситості і сприяли швидкому відновленню сил. Ситні артишоки можуть виступати навіть в якості основної страви.

9. Кукурудза
Крім клітковини і вуглеводів, кукурудза багата білком. Кукурудзу можна вживати як у відварному вигляді, так вона може бути законсервована і заморожена для міжсезоння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    Здоров'я в соцмережах: