ТОП овочів які замінять вам м'ясо

15:00, 07 Лип 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1775 ·

Овочі з вмістом білка - унікальна рослинна заміна м'яса, особливо для тих, хто мріє перейти на вегетаріанство, але боїться за своє здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поєднуйте овочі!

Овочі, що містять білок в буквальному сенсі омолоджують організм. Наводимо список овочів, які наповнять ваш організм енергією і допоможуть зберегти міцне здоров'я.

1. Горох
Цей зелений овоч - ідеальне джерело білка. Багато його додають у салати і супи. Крім доповнення смаку, він ще й прикрашає страви. Горошок - один з найдоступніших рослинних білків в природі. Якщо хочете збагатити свій раціон білками, додавайте у страви жменю гороху.

2. Капуста
Без капусти взагалі складно собі уявити дієту. Цей суперпродукт містить противиразковий вітамін U, а також корисну клітковину, вітаміни і багато білка.

3. Шпинат
Шпинат містить корисні для очей антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин. Але цей овоч також є відмінним джерелом білка. Шпинат - природні полівітаміни і рослинний білок.

4. Брокколі
Численні дослідження показали, що регулярне вживання брокколі захищає від багатьох видів раку. Цей овоч також багатий клітковиною, антиоксидантами, мінералами і білками. Брокколі можна вживати в сирому, відвареному, запеченому вигляді як основне або додаткове блюдо.

5. Пророщена пшениця
Користь пророщених зерен пшениці давно відома. Пророщені зерна багаті хлорофілом, вітамінами, мінералами і білками. До речі, пророщені зерна можуть стати смачним і барвистим доповненням до салатів, бутербродів і супів. Корисно і смачно змішати кілька видів пророщених зерен - це буде божевільний білковий мікс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літній детокс-коктейль: як очистити організм від зайвого

6. Гриби
Гриби з твердою текстурою застосовують для приготування смачних і корисних страв. Грибні білки схожі на м'ясні. Їх смачно готувати на гарячому грилі, поливаючи оливковою олією. Коли вони будуть готові, присипте їх зверху подрібненим часником або петрушкою. Особливо добре це блюдо поєднується з яєчнею.

7. Брюссельська капуста
Цей овоч містить не тільки багато клітковини, а й білка. Її можна підсмажить, підсолити, а зверху присипати тертим соком.

8. Артишоки
Ще в Давньому Римі артишоки дарували воїнам відчуття ситості і сприяли швидкому відновленню сил. Ситні артишоки можуть виступати навіть в якості основної страви.

9. Кукурудза
Крім клітковини і вуглеводів, кукурудза багата білком. Кукурудзу можна вживати як у відварному вигляді, так вона може бути законсервована і заморожена для міжсезоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вегетаріанство, овочі, білок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

ТОП овочів які замінять вам м'ясо

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: