Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП овочів які замінять вам м'ясо

15:00, 07 Лип 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 1759 · 

Овочі з вмістом білка - унікальна рослинна заміна м'яса, особливо для тих, хто мріє перейти на вегетаріанство, але боїться за своє здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Поєднуйте овочі!

Поєднуйте овочі!



Овочі, що містять білок в буквальному сенсі омолоджують організм. Наводимо список овочів, які наповнять ваш організм енергією і допоможуть зберегти міцне здоров'я.

1. Горох
Цей зелений овоч - ідеальне джерело білка. Багато його додають у салати і супи. Крім доповнення смаку, він ще й прикрашає страви. Горошок - один з найдоступніших рослинних білків в природі. Якщо хочете збагатити свій раціон білками, додавайте у страви жменю гороху.

2. Капуста
Без капусти взагалі складно собі уявити дієту. Цей суперпродукт містить противиразковий вітамін U, а також корисну клітковину, вітаміни і багато білка.

3. Шпинат
Шпинат містить корисні для очей антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин. Але цей овоч також є відмінним джерелом білка. Шпинат - природні полівітаміни і рослинний білок.

4. Брокколі
Численні дослідження показали, що регулярне вживання брокколі захищає від багатьох видів раку. Цей овоч також багатий клітковиною, антиоксидантами, мінералами і білками. Брокколі можна вживати в сирому, відвареному, запеченому вигляді як основне або додаткове блюдо.

5. Пророщена пшениця
Користь пророщених зерен пшениці давно відома. Пророщені зерна багаті хлорофілом, вітамінами, мінералами і білками. До речі, пророщені зерна можуть стати смачним і барвистим доповненням до салатів, бутербродів і супів. Корисно і смачно змішати кілька видів пророщених зерен - це буде божевільний білковий мікс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Літній детокс-коктейль: як очистити організм від зайвого

6. Гриби
Гриби з твердою текстурою застосовують для приготування смачних і корисних страв. Грибні білки схожі на м'ясні. Їх смачно готувати на гарячому грилі, поливаючи оливковою олією. Коли вони будуть готові, присипте їх зверху подрібненим часником або петрушкою. Особливо добре це блюдо поєднується з яєчнею.

7. Брюссельська капуста
Цей овоч містить не тільки багато клітковини, а й білка. Її можна підсмажить, підсолити, а зверху присипати тертим соком.

8. Артишоки
Ще в Давньому Римі артишоки дарували воїнам відчуття ситості і сприяли швидкому відновленню сил. Ситні артишоки можуть виступати навіть в якості основної страви.

9. Кукурудза
Крім клітковини і вуглеводів, кукурудза багата білком. Кукурудзу можна вживати як у відварному вигляді, так вона може бути законсервована і заморожена для міжсезоння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: