Ці прості поради допоможуть вам схуднути і зберегти своє здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Не забувайте займатись спортом
Рухайтеся. Всього 30 хвилин будь-якої фізичної активності в день значно знизять ваш біологічний вік. Якщо приділяти цьому 200 хвилин в тиждень, ви будете виглядати на 10 років молодше.
Вживайте печену рибу. Рибу краще запікати або варити, щоб зберегти цінні кислоти омега-3, які містяться в жирних сортах.
Їжте частіше. У тих, хто їсть потроху 6 разів на день, рівень холестерину знижується на 5%. Крім цього, намагайтеся не вживати жирного і солодкого і стежте, щоб денний раціон не перевищував 2000 ккал.
Не вага, а здоров'я. Дієта - це стрес для організму. Крім того, постійні обмеження в їжі позначаються на психічному стані. Якщо ви намагаєтеся схуднути, але марно - поміняйте пріоритети. Думайте не про зайву вагу, а про оздоровлення. Фізично активні люди живуть довше, навіть якщо у них є зайва вага.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен