Сім речей, які заважають вам схуднути

Улюблений холодильник. Згадайте, що ви робите в першу чергу, коли приходите додому? Вірно — заглядаємо в холодильник в пошуках чогось смачненького. І ось у вас з'явився вільний час, неважливо вихідний або просто вільна хвилинка, тоді займаючись роботою по будинку рано чи пізно біжите до нього. Перестаньте заглядати в холодильник просто так, і запам'ятайте є: сніданок — обід — вечеря. Намагайтеся гарно сервірувати стіл, їсти повільно, отримувати від трапези задоволення. Якщо їсти хочеться так сильно, тоді випийте склянку кефіру або з'їжте фрукт.

Куріння не сприяє схудненню! Це найпоширеніша помилка. До того ж воно перешкоджає походам у спортзал, оскільки при фізичних навантаженнях серце відразу починає в шаленому ритмі качати кров, з'являється тяжкість і задишка. Тютюн робить кровоносні судини в'ялими, а на п'ятій точці з'являється нікому не потрібний целюліт. І те, що кидають палити відразу гладшають — теж вигадка. А кинувши курити почнеться процес очищення організму, спорт стане приносити задоволення, нормалізується обмін речовин, що буде стимулювати схуднення.

Не весь алкоголь містить невелику кількість калорій. До того ж там, де алкоголь відразу з'являється і закуска. І чим більше ви випиваєте, тим менше контролюєте кількість з'їденого. Наприклад, випивши 100 мл білого вина організм отримує 150 калорій, а якщо помножити на чотири і додати закуску виходить добова норма необхідної енергії. Що вже говорити стосовно горілки, де в 100 мл міститься 250 калорій! Висновок — не пийте, а якщо вже сильно несила вибирайте біле сухе вино або шампанське.

У більшості випадків заміжжя також залишає свій слід на нашій фігурі. Вже доведено, що 6 з 10 жінок, що проживають у шлюбі страждають від надмірної ваги. Та й саме по собі весілля є сильним емоційним стресом, який прирівнюється до народження дитини, смертю родича або з розлученням. А будь-яка стресова ситуація змушує організм виробляти все більше гормонів щастя — ендорфінів. Так не помітно замість одного шматочка тортика з'їдається два, три... І ще одна погана звичка — вечеря з коханою людиною за компанію. Чоловіки менше потерпають від ожиріння і порції їм потрібні зовсім інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Канадська дієта: ситний спосіб худнути

По можливості намагайтеся частіше вставати з-за робочого столу, рухатися по офісу. В обід краще вийти на вулицю і подихати свіжим повітрям, а повертаючись додому виходьте на одну зупинку раніше, щоб пройтися і розім'яти ноги.

Походи по продуктових магазинах також не проходять безслідно. Зайшла після роботи, накупила масу красивих коробочок — і холодильник вже забитий напівфабрикатами. Однак це марні продукти для нашого організму і шкідливі для фігури, схуднути на готових салатах, консервах, солодких йогуртах та напоях навіть не варто спробувати. По можливості намагайтеся готувати самі, повірте це буде корисніше для шлунку і талії.

Вчені стверджують, що недосипання — це самий головний ворог стрункості. Організму необхідно чимось компенсувати нестачу сну, тому він вимагає все більше їжі, щоб отримати гормон щастя (ендорфін). До того ж, тим хто рано встає менше хочеться їсти вранці, адже організм «мріє» ще про подушку. Якщо є бажання схуднути потрібно спати не менше 8 годин на добу, а значить постарайтеся лягати раніше, щоб встати бадьорою і веселою.