5 звичок які гарантують вам стрункість

13:00, 18 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1807 ·

Для тих, хто хоче схуднути, придумано безліч способів це зробити: дієти, фітнес, спеціальні чаї і т.д. Проблема в тому, що стійка, стабільна вага - результат ваших щоденних звичок, а не разових або короткострокових зусиль. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Перекушуйте фруктами

1. Звичка пити воду
Випивайте велику склянку води перед сніданком, обідом і вечерею. По-перше, це корисно для вашого здоров'я в цілому. По-друге, вода наповнить шлунок перед їжею, що дозволить вам приборкати свій апетит.

2. Звичка їсти повільно
Вчіться є повільніше. Знаємо, що це важко, тому спробуйте класти вилку на тарілку після кожного шматочка. Ця звичка навчить вас насолоджуватися їжею - це раз. По-друге, ви будете їсти менше: для того, щоб довести до мозку сигнал ситості, шлунку потрібно 12 хвилин.

3. Звичка з'їдати половину
Спробуйте з'їдати тільки половину своєї звичної порції. Якщо ви їсте в ресторані, поділіться своєю порцією з подругою або чоловіком. Якщо ви їсте на самоті, попросіть половину загорнути вам з собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім речей, які заважають вам схуднути

4. Звичка перекушувати
Тримайте на своєму столі не печиво і чіпси, а фрукти і овочі. Пам'ятайте: їсти варто три рази на день, і тільки так. Виняток - фруктові закуски.

5. Звичка рухатися
Присвятіть 20 хвилин в день аеробних вправ, які досить просто виконувати вдома. Мета - подвоїти швидкість свого серцевого ритму за тренування. Ідеальне навантаження - це або швидка ходьба по біговій доріжці, або 20 хвилин роботи на велотренажері. Головне - робити це кожен день. Як би сильно ви не втомлювалися на роботі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

5 звичок які гарантують вам стрункість

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: