Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як змусити себе полюбити здорову їжу

11:00, 21 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1828 · 

Кожен, хто коли-небудь намагався схуднути, знає, як важко зазвичай покладатися на силу волі. Але є кілька науково обґрунтованих трюків, завдяки яким ви зможете зробити вибір на користь здорового харчування без надмірних роздумів чи зусиль. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ховайте 90% запасів цукерок

Ховайте 90% запасів цукерок



1. Хочеться тістечко? Постукайте по столу пальцями ...
Цей метод може здатися дивним, але він працює. Якщо вам шалено хочеться з'їсти щось заборонене, просте постукування по столу пальцями протягом 30 секунд змусить вас відволіктися. Джессіка Ортнер, американський медик, стверджує, що це відмінний спосіб зняти стрес. А чим нижче у нас рівень стресу, тим менше нам хочеться перекусити пончиком.

2. Понюхайте грушу
Запах свіжих фруктів - особливо груш - стимулює нас частіше вибирати на десерт фрукти, а не тістечка, стверджує журнал Appetite, який провів відповідне дослідження. Залиште свіжі груші або дині на столі протягом 15 хвилин, поки обідаєте, і ви зробите вибір на їхню користь, а не тістечка в холодильнику.

3. Ховайте 90% запасів цукерок
Вам зовсім необов'язково з'їдати за раз жменю шоколадних цукерок. Згідно з дослідженням, проведеним Брайаном Уонсинк з Корнельського університету, більшість людей може залишитися задоволеними четвертою частиною того десерту, який з'їдає. Суть в тому, що зберігати на обідньому столі (або де там зазвичай у вас лежать цукерки) необов'язково. Покладіть туди парочку. Решта сховайте в ящик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мюслі: корисний сніданок чи беззаперечна шкода організму

4. Закривайте очі, коли дивитеся рекламу фаст-фуду або солодощів
Кожен раз, коли вам показують рекламу шкідливих продуктів, не дивіться її. Перемикайте канал або хоча б закривайте очі. Дослідження показують, що якщо людина часто бачить зображення висококалорійної їжі, то тяга до цих продуктів у нього зростає.

5. Боріться зі стресом
Навіть легкий стрес може змусити вас з'їсти на 10% більше звичайного, запевняє Уонсинк. З іншого боку, швидкий підйом настрою практично гарантує, що ви удержите себе від поїдання бургерів.

6. Пийте воду
Дослідження з журналу Appetite показало, що люди, які які частіше звичайного п'ють воду, рідше вживають в їжу солодкі, жирні і солоні продукти. Тримайте пляшку з водою за робочим столом.

7. Діліть порції на частини
Ви будете їсти менше, якщо будете накладати невеликі порції. Дослідження за участю студентів з Університету Арізони показало, що якщо розрізати цілий рогалик на чотири частини і розкласти його по чотирьох різних тарілках, то майже ніхто не з'їдає всі чотири шматка.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найважливіші вітаміни та мінерали для підтримки роботи організму
    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    Здоров'я в соцмережах: