Голод перед сном: як його побороти

20:30, 24 Лип 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2036 ·

«Нічний» голод виникає раптово і переслідує нас невідворотно. І зрадницьки тягнеться рука до холодильника за чимось смачненьким і обіцяєш собі, що це востаннє і неодмінно влаштуєш розвантажувальний день. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не переїдайтесь на ніч

1. Прийшовши з роботи, не їж на швидку руку. Хороший вечерю з правильних продуктів «прогодує» твій організм до ранку, і не виникне бажання перекушувати бутербродами вночі.

2. Щоб відволікти себе від думок про їжу, зроби невелику розминку і розтяжку. Поприсідайте, зроби нахили в різні сторони. Випий склянку кефіру або теплої води з лимоном - відчуття голоду має відступити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 солодощів, які знизять вагу

3. Всі ми знаємо: наїдатися перед сном - шкідливо. Але і їсти останній раз задовго до сну - шкідливо. Тим, хто їсть години за 3 до сну, напади нічного голоду загрожують менше, ніж тим, хто останній раз їв о сьомій вечора, а лягає спати о першій ночі. Твій організм може зголодніти, і вночі, замість того, щоб дати відпочити тобі і відпочити самому, буде «просити їсти».

4. Постарайся лягати спати раніше. У тих людей, хто засинає до 12 ночі, сон міцніше і нічний голод просто не достукається до "сплячого" мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, голод, дієта, поради, ніч

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
11:17: Що потрібно знати обираючи продукти в березні?
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень
0:45: Міфи про здорову їжу: у що ми досі віримо?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Голод перед сном: як його побороти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: