Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

13:00, 26 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2084 ·

Збираєтеся у відпустку? Пізні вечері, апетитні перекушування протягом дня, десерти і коктейлі - незмінні супутники поїздки. Як же зберегти фігуру і не погладшати у відпустці? Для цього варто дотримуватися кількох простих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Відмовся від готелю «все включено». Якщо ти не впевнена на сто відсотків, що зможеш втриматися від десерту або коктейлю, краще не вибирати готелі «все включено». Віддай перевагу готелю, який пропонує сніданки, а повечеряти ти зможеш в їдальні або ресторанчику. Такий варіант відпочинку дозволить тобі не залежати від вечерь в готелі, і, можливо, ситної вечері ти віддаси перевагу романтичну прогулянку вздовж моря.

2. Більше плавай. Не заладилося з погодою? Вирушай у басейн. Якщо немає басейну, візьми на прокат велосипед або вирушай гуляти пішки.

3. Їж більше фруктів. Літній сезон - сезон овочів і фруктів. Крім того, що вони корисні для твого здоров'я, в цей період вони досить доступні за ціною, та ще й не роблять живіт важким, завдяки чому у тебе не пропаде бажання плавати і більше рухатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Японська дієта: як схуднути без повернення ваги

4. Не забувай, що навіть у період відпустки сніданок залишається чи не ключовим прийомом їжі, який допоможе зберегти струнку фігуру. Не відмовляйся від сніданку, інакше ввечері ти, ймовірно, захочеш заповнити недолік калорій. Намагайся встигати снідати до полудня, щоб їжа встигала переробити.

5. Якщо ти віддала перевагу програму «все включено», вибирай «просту» їжу: салати, фрукти, овочі, рибу. Відмовся від складних калорійних страв, до складу яких входить кілька продуктів, не вживай у їжу картопля фрі, фаст-фуд та іншу важку їжу. А ще краще - снідати в номері. Таким чином ти уникнеш спокуси шведського столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, відпустка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: