Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

13:00, 26 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2048 ·

Збираєтеся у відпустку? Пізні вечері, апетитні перекушування протягом дня, десерти і коктейлі - незмінні супутники поїздки. Як же зберегти фігуру і не погладшати у відпустці? Для цього варто дотримуватися кількох простих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Відмовся від готелю «все включено». Якщо ти не впевнена на сто відсотків, що зможеш втриматися від десерту або коктейлю, краще не вибирати готелі «все включено». Віддай перевагу готелю, який пропонує сніданки, а повечеряти ти зможеш в їдальні або ресторанчику. Такий варіант відпочинку дозволить тобі не залежати від вечерь в готелі, і, можливо, ситної вечері ти віддаси перевагу романтичну прогулянку вздовж моря.

2. Більше плавай. Не заладилося з погодою? Вирушай у басейн. Якщо немає басейну, візьми на прокат велосипед або вирушай гуляти пішки.

3. Їж більше фруктів. Літній сезон - сезон овочів і фруктів. Крім того, що вони корисні для твого здоров'я, в цей період вони досить доступні за ціною, та ще й не роблять живіт важким, завдяки чому у тебе не пропаде бажання плавати і більше рухатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Японська дієта: як схуднути без повернення ваги

4. Не забувай, що навіть у період відпустки сніданок залишається чи не ключовим прийомом їжі, який допоможе зберегти струнку фігуру. Не відмовляйся від сніданку, інакше ввечері ти, ймовірно, захочеш заповнити недолік калорій. Намагайся встигати снідати до полудня, щоб їжа встигала переробити.

5. Якщо ти віддала перевагу програму «все включено», вибирай «просту» їжу: салати, фрукти, овочі, рибу. Відмовся від складних калорійних страв, до складу яких входить кілька продуктів, не вживай у їжу картопля фрі, фаст-фуд та іншу важку їжу. А ще краще - снідати в номері. Таким чином ти уникнеш спокуси шведського столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, відпустка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.51 сек | 4.807 Mb

Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: