Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

13:00, 26 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2148 ·

Збираєтеся у відпустку? Пізні вечері, апетитні перекушування протягом дня, десерти і коктейлі - незмінні супутники поїздки. Як же зберегти фігуру і не погладшати у відпустці? Для цього варто дотримуватися кількох простих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Відмовся від готелю «все включено». Якщо ти не впевнена на сто відсотків, що зможеш втриматися від десерту або коктейлю, краще не вибирати готелі «все включено». Віддай перевагу готелю, який пропонує сніданки, а повечеряти ти зможеш в їдальні або ресторанчику. Такий варіант відпочинку дозволить тобі не залежати від вечерь в готелі, і, можливо, ситної вечері ти віддаси перевагу романтичну прогулянку вздовж моря.

2. Більше плавай. Не заладилося з погодою? Вирушай у басейн. Якщо немає басейну, візьми на прокат велосипед або вирушай гуляти пішки.

3. Їж більше фруктів. Літній сезон - сезон овочів і фруктів. Крім того, що вони корисні для твого здоров'я, в цей період вони досить доступні за ціною, та ще й не роблять живіт важким, завдяки чому у тебе не пропаде бажання плавати і більше рухатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Японська дієта: як схуднути без повернення ваги

4. Не забувай, що навіть у період відпустки сніданок залишається чи не ключовим прийомом їжі, який допоможе зберегти струнку фігуру. Не відмовляйся від сніданку, інакше ввечері ти, ймовірно, захочеш заповнити недолік калорій. Намагайся встигати снідати до полудня, щоб їжа встигала переробити.

5. Якщо ти віддала перевагу програму «все включено», вибирай «просту» їжу: салати, фрукти, овочі, рибу. Відмовся від складних калорійних страв, до складу яких входить кілька продуктів, не вживай у їжу картопля фрі, фаст-фуд та іншу важку їжу. А ще краще - снідати в номері. Таким чином ти уникнеш спокуси шведського столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, відпустка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.803 Mb

Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: