3 смачних продуктів, які відновлять ваш обмін речовин
11:00, 29 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2231 ·
Якщо у вас є зайва вага, значить, ваш обмін речовин порушений, і необхідно його відновити. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Пийте більше води
|
1. Какао-боби
Всупереч розхожій думці від какао-бобів не повніють, а худнуть. Головне - вживати їх по науці.
Не шоколад і цукерки, в яких містяться масло і цукор, а саме какао-боби будуть вашим вірним помічником в боротьбі за струнке тіло. Ці боби багаті кофеїном і магнієм, які прискорюють метаболізм. У них містяться речовини, що сприяють підвищенню синтезу гормонів радості - ендорфіну і серотоніну. А ці гормони, як відомо, борються зі стресом, який знижує обмін речовин в організмі.
Для досягнення доброго ефекту рекомендується приймати від 40 до 80 грамів какао-бобів в день. Перевищувати дозу не варто, настане зворотний ефект - при всій своїй принадності ці боби багаті маслами і жирами, а значить, дуже калорійні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта 5 столових ложок: як їсти і худнути
2. Зелений чай улун
У ході досліджень було доведено, що завдяки високому вмісту поліфенолів цей чай прискорює обмін речовин і тим самим сприяє зниженню ваги. Вживання чотирьох чашок (приблизно літр) улуна в день посилює метаболізм на 5 відсотків.
3. Проста вода
При зневодненні процес метаболізму сповільнюється. Якщо нам не вистачає рідини, тканини відчувають дефіцит кисню і поживних речовин, оскільки об'єм циркулюючої крові залежить саме від кількості рідини в організмі. Тому так важливо підтримувати водний баланс і пити не менше 2 літрів води в день. Не газована, не мінеральна, а звичайна питна вода прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги.
Всупереч розхожій думці від какао-бобів не повніють, а худнуть. Головне - вживати їх по науці.
Не шоколад і цукерки, в яких містяться масло і цукор, а саме какао-боби будуть вашим вірним помічником в боротьбі за струнке тіло. Ці боби багаті кофеїном і магнієм, які прискорюють метаболізм. У них містяться речовини, що сприяють підвищенню синтезу гормонів радості - ендорфіну і серотоніну. А ці гормони, як відомо, борються зі стресом, який знижує обмін речовин в організмі.
Для досягнення доброго ефекту рекомендується приймати від 40 до 80 грамів какао-бобів в день. Перевищувати дозу не варто, настане зворотний ефект - при всій своїй принадності ці боби багаті маслами і жирами, а значить, дуже калорійні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта 5 столових ложок: як їсти і худнути
2. Зелений чай улун
У ході досліджень було доведено, що завдяки високому вмісту поліфенолів цей чай прискорює обмін речовин і тим самим сприяє зниженню ваги. Вживання чотирьох чашок (приблизно літр) улуна в день посилює метаболізм на 5 відсотків.
3. Проста вода
При зневодненні процес метаболізму сповільнюється. Якщо нам не вистачає рідини, тканини відчувають дефіцит кисню і поживних речовин, оскільки об'єм циркулюючої крові залежить саме від кількості рідини в організмі. Тому так важливо підтримувати водний баланс і пити не менше 2 літрів води в день. Не газована, не мінеральна, а звичайна питна вода прискорює обмін речовин і сприяє зниженню ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
03/08/2025
Лікарі порадили, що їсти і пити для підтримки імунітету восени
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
