Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

11:00, 30 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2723 ·

Можливо, далеко не кожній жінці під силу зробити високий «місток» або «колесо». Але виглядати не гірше гімнасток може кожна, ми впевнені! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Щоб все, що ви їсте йшло в енергію і м'язи, харчування має бути збалансованим і наповненим вітамінами і мінералами, особливо кальцієм - для міцності кісток.

Основні правила дієти гімнасток:
• в день без тренувань три прийоми їжі, при додаванні одного тренування можете поїсти ще один раз;
• одна порція не повинна бути більше ніж 250 грамів (включаючи питво і супи);
• останній раз можна поїсти не пізніше, ніж за дві години до того, як ляжете спати;
• обов'язкові щотижневі один або два розвантажувальних дні, в цей час не можна займатися спортом;
• під забороною солодощі та здоба;
• всі фруктові соки потрібно замінити на овочеві;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я

• в день потрібно їсти не менше 600 грамів овочів, переважно це повинна бути капуста;
• вранці їжте вуглеводи, білки діліть між обідом і вечерею;
• їжте тільки натуральну і здорову їжу - ніяких барвників, консервантів та іншої хімії;
• якщо дуже хочеться солодкого, то іноді можна з'їсти скибочку гіркого шоколаду або шматочок натурального мармеладу - але тільки на сніданок!
• кожен день необхідно їсти знежирений сир, сир з мінімальним вмістом жиру (білий сир - адигейський, бринза, домашній ...) і кисломолочні продукти;
• вибираючи овочі, віддавайте перевагу кабачкам, баклажанам, болгарському перцю, огіркам, цибулі, помідорам, редисці, капусті, моркві, буряках і всілякій зелені;
• з фруктів можна їсти яблука, сливи, гранати, лимони, виноград, апельсини, абрикоси, черешню і будь-які ягоди;
• не забувайте про рибу, птицю і м'ясо - але тільки варені, тушковані або запечені в духовці у власному соку;
• ви можете пити чисту воду без газу, соки овочеві або з несолодких фруктів, морси з медом, відвар шипшини, напій з теплої води з лимоном і медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, дієта гімнасток

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: