Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

11:00, 30 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2676 ·

Можливо, далеко не кожній жінці під силу зробити високий «місток» або «колесо». Але виглядати не гірше гімнасток може кожна, ми впевнені! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Щоб все, що ви їсте йшло в енергію і м'язи, харчування має бути збалансованим і наповненим вітамінами і мінералами, особливо кальцієм - для міцності кісток.

Основні правила дієти гімнасток:
• в день без тренувань три прийоми їжі, при додаванні одного тренування можете поїсти ще один раз;
• одна порція не повинна бути більше ніж 250 грамів (включаючи питво і супи);
• останній раз можна поїсти не пізніше, ніж за дві години до того, як ляжете спати;
• обов'язкові щотижневі один або два розвантажувальних дні, в цей час не можна займатися спортом;
• під забороною солодощі та здоба;
• всі фруктові соки потрібно замінити на овочеві;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я

• в день потрібно їсти не менше 600 грамів овочів, переважно це повинна бути капуста;
• вранці їжте вуглеводи, білки діліть між обідом і вечерею;
• їжте тільки натуральну і здорову їжу - ніяких барвників, консервантів та іншої хімії;
• якщо дуже хочеться солодкого, то іноді можна з'їсти скибочку гіркого шоколаду або шматочок натурального мармеладу - але тільки на сніданок!
• кожен день необхідно їсти знежирений сир, сир з мінімальним вмістом жиру (білий сир - адигейський, бринза, домашній ...) і кисломолочні продукти;
• вибираючи овочі, віддавайте перевагу кабачкам, баклажанам, болгарському перцю, огіркам, цибулі, помідорам, редисці, капусті, моркві, буряках і всілякій зелені;
• з фруктів можна їсти яблука, сливи, гранати, лимони, виноград, апельсини, абрикоси, черешню і будь-які ягоди;
• не забувайте про рибу, птицю і м'ясо - але тільки варені, тушковані або запечені в духовці у власному соку;
• ви можете пити чисту воду без газу, соки овочеві або з несолодких фруктів, морси з медом, відвар шипшини, напій з теплої води з лимоном і медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, дієта гімнасток

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 82 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.821 Mb

Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: