Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

11:00, 30 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2592 ·

Можливо, далеко не кожній жінці під силу зробити високий «місток» або «колесо». Але виглядати не гірше гімнасток може кожна, ми впевнені! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Щоб все, що ви їсте йшло в енергію і м'язи, харчування має бути збалансованим і наповненим вітамінами і мінералами, особливо кальцієм - для міцності кісток.

Основні правила дієти гімнасток:
• в день без тренувань три прийоми їжі, при додаванні одного тренування можете поїсти ще один раз;
• одна порція не повинна бути більше ніж 250 грамів (включаючи питво і супи);
• останній раз можна поїсти не пізніше, ніж за дві години до того, як ляжете спати;
• обов'язкові щотижневі один або два розвантажувальних дні, в цей час не можна займатися спортом;
• під забороною солодощі та здоба;
• всі фруктові соки потрібно замінити на овочеві;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я

• в день потрібно їсти не менше 600 грамів овочів, переважно це повинна бути капуста;
• вранці їжте вуглеводи, білки діліть між обідом і вечерею;
• їжте тільки натуральну і здорову їжу - ніяких барвників, консервантів та іншої хімії;
• якщо дуже хочеться солодкого, то іноді можна з'їсти скибочку гіркого шоколаду або шматочок натурального мармеладу - але тільки на сніданок!
• кожен день необхідно їсти знежирений сир, сир з мінімальним вмістом жиру (білий сир - адигейський, бринза, домашній ...) і кисломолочні продукти;
• вибираючи овочі, віддавайте перевагу кабачкам, баклажанам, болгарському перцю, огіркам, цибулі, помідорам, редисці, капусті, моркві, буряках і всілякій зелені;
• з фруктів можна їсти яблука, сливи, гранати, лимони, виноград, апельсини, абрикоси, черешню і будь-які ягоди;
• не забувайте про рибу, птицю і м'ясо - але тільки варені, тушковані або запечені в духовці у власному соку;
• ви можете пити чисту воду без газу, соки овочеві або з несолодких фруктів, морси з медом, відвар шипшини, напій з теплої води з лимоном і медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, дієта гімнасток

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: