Дієта "Мінус 60": як їсти все і худнути

В цілому, вся дієта базується на принципах роздільного харчування: не поєднувати білкову їжу з продуктами з простих вуглеводів;

рекомендується триразовий прийом їжі: сніданок, обід і вечерю. Причому сніданок вважається основним прийомом їжі протягом доби. Вважається, що їжа, з’їдена вранці, дуже добре засвоюється і не відкладається у вигляді жиру;

до 12 годин можна їсти практично все: картопля, макарони, булочки, солодощі. Але, природно, не переїдаючи, в розумній кількості. Від шкідливих продуктів треба відмовитися, а кількість «неполезностей» звести до мінімуму;

обід повинен відбутися не пізніше 14 години;

після 12 годин слід відмовитися від продуктів, які загрожують талії: бананів, винограду, картоплі, солодощів. Також не можна поєднувати білки з простими вуглеводами. Слід відмовитися від смаженої їжі і вживати тільки варені, печені, варені на пару продукти;

о 18.00 — останній прийом їжі протягом дня. Вечеря повинен бути максимально легким, бажано без солі;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим не варто перекушувати перед сном

дозволено пити чай, каву, але тільки вранці і без цукру. Іноді можна дозволити собі келих сухого вина;

дієтою Мірімановою мінус 60 заборонені продукти з консервантами, жирне, смажене. Цукор в чистому вигляді дозволяється лише в десертах;

«перекуси» робити можна, але вони повинні складатися з склянки знежиреного йогурту або фрукта;

між прийомами їжі потрібно пити негазовану воду — стільки, скільки потребує організм.