Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути за 5 днів і не нашкодити організму

11:00, 12 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2233 · 

Програма розрахована на 5 днів і заснована на професійних секретах моделі Джесіки Харт, «ангела» Victoria's Secret - саме так вона готується до важливих показів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Розроби особистий план тренувань

Розроби особистий план тренувань



Харчуйся рідкою їжею
Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків, - їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів можна. На сніданок і вечеря вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир.

Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком
Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. Перші 6-8 годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні 4:00 присвячені детоксикації та спалюванню жиру. Саме тому важливо дотримуватися саме такий інтервал, щоб організм з ранку відразу «включився в роботу».

Подбай про глибокий сон
Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні детоксу тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Мінус 60": як їсти все і худнути

Розроби особистий план тренувань
Ми розуміємо, що якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичне навантаження, дати своєму тілу активну «струс», щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ - результат буде ще більш вражаючим.

Введи в раціон клітковину
Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Зрозуміло, ми не рекомендуємо тобі пити якісь таблетки або «чудо-чаї» для схуднення. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з'їдати щодня тонну салату, обов'язково введи в свій раціон суху клітковину - її потрібно додавати в смузі і навіть в ранковий сир.

Спокій і тільки спокій!
Так, це так - нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення, і знову через обмін речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі (вже ми то знаємо, що не нервувати дуже непросто), попий натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: