Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути за 5 днів і не нашкодити організму

11:00, 12 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2115 · 

Програма розрахована на 5 днів і заснована на професійних секретах моделі Джесіки Харт, «ангела» Victoria's Secret - саме так вона готується до важливих показів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Розроби особистий план тренувань

Розроби особистий план тренувань



Харчуйся рідкою їжею
Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків, - їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів можна. На сніданок і вечеря вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир.

Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком
Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. Перші 6-8 годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні 4:00 присвячені детоксикації та спалюванню жиру. Саме тому важливо дотримуватися саме такий інтервал, щоб організм з ранку відразу «включився в роботу».

Подбай про глибокий сон
Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні детоксу тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Мінус 60": як їсти все і худнути

Розроби особистий план тренувань
Ми розуміємо, що якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичне навантаження, дати своєму тілу активну «струс», щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ - результат буде ще більш вражаючим.

Введи в раціон клітковину
Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Зрозуміло, ми не рекомендуємо тобі пити якісь таблетки або «чудо-чаї» для схуднення. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з'їдати щодня тонну салату, обов'язково введи в свій раціон суху клітковину - її потрібно додавати в смузі і навіть в ранковий сир.

Спокій і тільки спокій!
Так, це так - нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення, і знову через обмін речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі (вже ми то знаємо, що не нервувати дуже непросто), попий натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: