Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути за 5 днів і не нашкодити організму

11:00, 12 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2104 · 

Програма розрахована на 5 днів і заснована на професійних секретах моделі Джесіки Харт, «ангела» Victoria's Secret - саме так вона готується до важливих показів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Розроби особистий план тренувань

Розроби особистий план тренувань



Харчуйся рідкою їжею
Рідка їжа - ідеальний спосіб наситити твій організм корисними мікроелементами і при цьому налагодити травлення. Твоїми кращими друзями на ці 5 днів повинні стати овочеві зелені смузі з селери, шпинату, огірків, - їх ти можеш вживати 4-5 разів на день. Зрозуміло, харчуватися тільки коктейлями з овочів можна. На сніданок і вечеря вживай білкову їжу, багату насиченими жирами. Наприклад, останнім прийомом їжі за день може бути будь-яка риба з салатом, а на сніданок ти можеш з'їсти омлет з помідорами або сир.

Роби 12-годинну перерву між вечерею і сніданком
Ще один корисний секрет моделі Джесіки Харт - дотримання чіткого режиму харчування. Ти повинна стежити за тим, щоб між вечерею і сніданком була перерва 12 годин. Тобто якщо ти повечеряла в 8 вечора, то поснідати повинна не пізніше 8 ранку. Перші 6-8 годин після вечері наш організм зосереджений на перетравленні їжі, а наступні 4:00 присвячені детоксикації та спалюванню жиру. Саме тому важливо дотримуватися саме такий інтервал, щоб організм з ранку відразу «включився в роботу».

Подбай про глибокий сон
Ми вже розповідали про те, що недосип може стати причиною набору ваги, так як недолік сну уповільнює метаболізм. Тому в дні детоксу тобі потрібно подбати про якісний відпочинок. Під час міцного сну наш організм виробляє гормон мелатонін, який регулює добові ритми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Мінус 60": як їсти все і худнути

Розроби особистий план тренувань
Ми розуміємо, що якщо раніше ти не займалася спортом, за 5 днів фітнес-гуру точно не стати. Але сенс в тому, щоб збільшити звичне навантаження, дати своєму тілу активну «струс», щоб розігнати обмін речовин і спалити якомога більше калорій. Ти можеш придумати для себе будь-яку активність - бігати після роботи в парку або хоча б більше ходити. Якщо ж ти додаси до цього ще й кілька нескладних вправ - результат буде ще більш вражаючим.

Введи в раціон клітковину
Ще одна запорука успішного схуднення - здорове травлення. Не секрет, що для багатьох жінок це справжня проблема. Зрозуміло, ми не рекомендуємо тобі пити якісь таблетки або «чудо-чаї» для схуднення. Природному очищенню організму сприяє клітковина - вона міститься в овочах. Але якщо ти не готова з'їдати щодня тонну салату, обов'язково введи в свій раціон суху клітковину - її потрібно додавати в смузі і навіть в ранковий сир.

Спокій і тільки спокій!
Так, це так - нерви і переживання дійсно уповільнюють процес схуднення, і знову через обмін речовин, який вдячний не тільки здоровому сну, але і відсутності стресів. Щоб допомогти собі в цій нелегкій справі (вже ми то знаємо, що не нервувати дуже непросто), попий натуральні заспокійливі засоби, попередньо поговоривши з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: