Вчимось їсти менше: 10 простих способів

13:00, 12 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3075 ·

Майя Плисецька говорила що ідеальний спосіб схуднути - це "не їсти!". Але як важко це зробити, особливо коли ти обожнюєш багато перекушувати чи їсти великі порції на сніданок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

1. Тримай вилку / ложку лівою рукою (а лівші - правої)
Або зовсім перейди на китайські палички. Так, ти будеш їсти довше і болісніше, а й наїсися швидше.

2. Їж з посуду холодних відтінків
Теплі відтінки давно визнані збудниками апетиту, на відміну від холодних - синього, чорного, фіолетового. Білий колір нейтральний. Так що обнови свій обідній сервіз!

3. Обнімашки!
Обійми корисні для фігури: коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри - окситоцин. Згідно з результатами експерименту вчених зі Швейцарії та Бельгії, він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит!

4. Не їж знежирені продукти
Вони одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. «Нічого страшного, воно ж знежирене», - думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодіетіческого страви. І потім, жирів щось у ньому. Може, й ні, а як щодо швидких вуглеводів? Отож.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на баклажанах: ідеальний варіант для серпня

5. Їж в чоловічій компанії
Психологи переконалися: ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить красень. Спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Тільки врахуй: якщо ви вечеряєте в кафе, а вдома тебе чекає тортик і ковбаска, великий ризик нічної обжерливості!

6. Так пахнуть троянди
Дивно, але аромат троянди відбиває апетит.

7. Бігом марш
Півгодини аеробного навантаження підвищують рівень цукру в крові, через що почуття голоду притупляється. Так що не дивно, що ти станеш менше їсти!

8. Їж білок
Не тих, що з пухнастими хвостами скачуть по деревах, а протеїни, звичайно. Добова норма - 90 грамів чистого білка. Розподіли його на 4-5 прийомів їжі, і ти будеш почувати себе ситим, навіть якщо перекус був чисто символічним.

9. Не мерзни
Наш організм еволюційно звик накопичувати жир в холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо тобі холодно - тобі майже напевно голодно.

10. Відклади їду на 10 хвилин
Іноді, особливо в стресі або запарці, наш мозок плутає втому і голод. Захотілося перекусити? Прикрий очі і постарайся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не пішло - їж, а якщо ти відчула себе краще - значить просто втомилася.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Вчимось їсти менше: 10 простих способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: