Дієта Тетяни Малахової: жорсткі принципи для схуднення

13:00, 14 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2636 ·

Дієта Тетяни Малахової для схуднення - це насправді це свого роду система зниження ваги, запатентована і має під собою наукові підстави. У чому її суть? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Психологія. Він полягає в намірі людини схуднути і привести своє тіло і душевний стан до гармонії.

Режим харчування. Він полягає в системному вживанні їжі 3-4 рази на день без необхідності голодувати.

Нічний відпочинок. Сон - важлива складова нашого здоров'я, і йому необхідно приділити увагу.

Склад їжі. Споживання жирів і белов людиною має бути вірно розподілено, щоб енергія витрачалася правильно, а не накопичувалася у вигляді жирових відкладень. Якість жирів так само має важливе значення. Не можна поєднувати продукти з високим вмістом білка і вуглеводів, вуглеводисті з високожирних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на баклажанах: ідеальний варіант для серпня

Вітаміни та мінерали. Джерела цих елементів повинні бути природними, а саме - це повинні бути фрукти, овочі і ягоди.

Послідовність прийому харчових продуктів. Вранці можна споживати вуглеводи з додаванням білка, мінімальною кількістю жиру; вдень - вуглеводи з низьким глікемічним індексом, клітковина, жири і білки; ввечері - білки з достатком клітковини.

Відмова від промислово приготовленої їжі. Адже в ній містяться канцерогени, консерванти, в надмірній кількості сіль і цукор.

Відмова від високовуглевдних продуктів та їх заміна на продукти з низьким глікемічним індексом.

Фрукти - це окремий прийом їжі і їх не варто змішувати з іншими продуктами.

Сирі овочі повинні входити в кожний прийом їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, Тетяна Малахова

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.51 сек | 4.810 Mb

Дієта Тетяни Малахової: жорсткі принципи для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: