Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта Тетяни Малахової: жорсткі принципи для схуднення

13:00, 14 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2396 · 

Дієта Тетяни Малахової для схуднення - це насправді це свого роду система зниження ваги, запатентована і має під собою наукові підстави. У чому її суть? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Психологія. Він полягає в намірі людини схуднути і привести своє тіло і душевний стан до гармонії.

Режим харчування. Він полягає в системному вживанні їжі 3-4 рази на день без необхідності голодувати.

Нічний відпочинок. Сон - важлива складова нашого здоров'я, і йому необхідно приділити увагу.

Склад їжі. Споживання жирів і белов людиною має бути вірно розподілено, щоб енергія витрачалася правильно, а не накопичувалася у вигляді жирових відкладень. Якість жирів так само має важливе значення. Не можна поєднувати продукти з високим вмістом білка і вуглеводів, вуглеводисті з високожирних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на баклажанах: ідеальний варіант для серпня

Вітаміни та мінерали. Джерела цих елементів повинні бути природними, а саме - це повинні бути фрукти, овочі і ягоди.

Послідовність прийому харчових продуктів. Вранці можна споживати вуглеводи з додаванням білка, мінімальною кількістю жиру; вдень - вуглеводи з низьким глікемічним індексом, клітковина, жири і білки; ввечері - білки з достатком клітковини.

Відмова від промислово приготовленої їжі. Адже в ній містяться канцерогени, консерванти, в надмірній кількості сіль і цукор.

Відмова від високовуглевдних продуктів та їх заміна на продукти з низьким глікемічним індексом.

Фрукти - це окремий прийом їжі і їх не варто змішувати з іншими продуктами.

Сирі овочі повинні входити в кожний прийом їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: