Дієта Тетяни Малахової: жорсткі принципи для схуднення

13:00, 14 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2674 ·

Дієта Тетяни Малахової для схуднення - це насправді це свого роду система зниження ваги, запатентована і має під собою наукові підстави. У чому її суть? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Психологія. Він полягає в намірі людини схуднути і привести своє тіло і душевний стан до гармонії.

Режим харчування. Він полягає в системному вживанні їжі 3-4 рази на день без необхідності голодувати.

Нічний відпочинок. Сон - важлива складова нашого здоров'я, і йому необхідно приділити увагу.

Склад їжі. Споживання жирів і белов людиною має бути вірно розподілено, щоб енергія витрачалася правильно, а не накопичувалася у вигляді жирових відкладень. Якість жирів так само має важливе значення. Не можна поєднувати продукти з високим вмістом білка і вуглеводів, вуглеводисті з високожирних.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на баклажанах: ідеальний варіант для серпня

Вітаміни та мінерали. Джерела цих елементів повинні бути природними, а саме - це повинні бути фрукти, овочі і ягоди.

Послідовність прийому харчових продуктів. Вранці можна споживати вуглеводи з додаванням білка, мінімальною кількістю жиру; вдень - вуглеводи з низьким глікемічним індексом, клітковина, жири і білки; ввечері - білки з достатком клітковини.

Відмова від промислово приготовленої їжі. Адже в ній містяться канцерогени, консерванти, в надмірній кількості сіль і цукор.

Відмова від високовуглевдних продуктів та їх заміна на продукти з низьким глікемічним індексом.

Фрукти - це окремий прийом їжі і їх не варто змішувати з іншими продуктами.

Сирі овочі повинні входити в кожний прийом їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, Тетяна Малахова

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.810 Mb

Дієта Тетяни Малахової: жорсткі принципи для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: