Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для справжніх бізнес-леді

13:00, 27 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2289 · 

Правильне харчування як вдалий бізнес-план: допомагає бути успішною, ну і стрункою, звичайно. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



Отже, сніданок. Якщо твій день зазвичай починається з кави / чаю і з'їденого на бігу бутерброда, міняй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі і зарядити енергією на першу половину дня. На жаль, ефективність сніданку на швидку руку нульова. Все, що ти отримуєш, - порожні калорії. В результаті їсти захочеться вже через годину, а то й раніше.

Каша vs кави і бутерброд
Правильний сніданок - поживний. Їж каші! Вівсяну готуй вранці, а гречану вари ввечері. Урізноманітнюють ранковий раціон омлет з двох яєць або сир з ягодами, ложкою меду чи варення. Кава і чай пий без цукру або використовуй цукрозамінник на основі стевії. Ідеально починати і закінчувати день білковою їжею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вісім таємниць стрункої фігури

Шкідливе слово «перекус»
Їсти між справою - поширена офісна звичка. Протягом дня число перекусів може досягати 6-8! Сумарно вони дають колосальну кількість калорій.
Позбутися шкідливої звички допоможуть прості поради.

● Прибери з ящика свого столу крекери, бублики і цукерки.
● У деяких офісах прийнято викладати на загальний стіл різну смакоту. Звичайно, важко втриматися від спокуси з'їсти що-небудь. Але заведи нове правило. Захотілося перекусити? Випий води. До речі, потурбуйся, щоб у тебе під рукою завжди була пляшка з водою.
● Організуй корисні перекушування, а саме - введи в повсякденний раціон клітковину. Вона міститься в овочах, фруктах, ягодах і висівках (вони бувають в гранулах і порошку). Додай ложку висівок в кефір - корисний перекус готовий!

Стресом по талії
Рідко у кого робота обходиться без нервового напруження. У декого в моменти підвищеного емоційного навантаження пропадає апетит. Але більшість з нас стрес заїдає. У результаті ми набираємо кілограми. Щоб уникнути цього, привчай себе по-іншому реагувати на неприємні ситуації. Найпростіший варіант - пройтися по офісу або вийти на вулицю. Ще один перевірений спосіб - з головою піти в роботу. У якусь справу, що вимагає концентрації уваги.

Якщо не виходить самостійно впоратися з проблемою заїдання стресу, варто звернутися до фахівців: психологи і дієтологи допоможуть змінити спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    Здоров'я в соцмережах: