Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта парижанки: харчування як стиль життя

11:00, 03 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1820 · 

Складається таке враження, що француженки ніколи не перестають піклуватися про свою фігуру. Напевно, саме тому їх вважають витонченими і стильними жінками у світі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим



Лаври найелегантніших пані належать їм по праву, а ось фігура - результат особливої французької системи живлення, яка так само вишукана, як і вся національна кухня.

Дивно, але сучасні французи практично не вживають звичне нам слово "дієта" в тому значенні, в якому його використовуємо ми. У Франції вже давно говорять "режим", і це не випадково. Все більше і більше людей приходять до висновку, що для набуття необхідної форми недостатньо всього на пару місяців змінити спосіб життя.

Отримуй задоволення від їжі і час від часу потіш себе. Це найголовніший елемент успішної дієти! Якщо ми виключаємо з раціону все, що любимо, то врешті-решт обов'язково зриваємося і відмовляємося від дієти.

Протягом дня харчуйся через регулярні проміжки часу. Насолоджуйся обідами і вечерями разом з усіма членами сім'ї, а не тягай з холодильника що потрапить під руку в будь-який час дня і ночі. Тільки так ти перестанеш перекушувати між основними прийомами їжі, а завдяки спільним трапезам покращиться мікроклімат у родині.

Не поспішай. Тричі на день роби перерву на їжу - не менше 20 хвилин кожен. Звертай увагу на те, що ти їси. У цей час не відволікайся ні на що інше. Читання, телевізор, робота на комп'ютері й інші справи за їжею особливо небезпечні. Це відволікає увагу і заважає прислухатися до організму, який повідомляє, коли зупинитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо без дієт: дешеві способи втратити вагу

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим. Можливо, тобі це здасться безглуздим, але, якщо ти затримаєшся на хвилину, щоб подивитися на їжу і відчути її аромат, насолодитися її естетичним виглядом перед тим, як спробувати, ти отримаєш більше задоволення і від її смаку.

Вернись на кухню! Готуй домашні страви за простими рецептами і тільки зі свіжих інгредієнтів, відмовся від напівфабрикатів і готових страв, які містять надмірну кількість солі і насичених жирів, що вибивають нас із границь збалансованого раціону.

Зменш розмір порції. Коли ти багато накладаєш в тарілку, у тебе виникає відчуття, ніби ти повинна з'їсти все, і таким чином часто з'їдаєш більше, ніж потрібно, продовжуючи їсти навіть після того, як наситилася.

Пий воду протягом усього дня. Доведено: півлітра води сприяють прискоренню обміну речовин на 30%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: