Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта парижанки: харчування як стиль життя

11:00, 03 Вер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1812 · 

Складається таке враження, що француженки ніколи не перестають піклуватися про свою фігуру. Напевно, саме тому їх вважають витонченими і стильними жінками у світі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим



Лаври найелегантніших пані належать їм по праву, а ось фігура - результат особливої французької системи живлення, яка так само вишукана, як і вся національна кухня.

Дивно, але сучасні французи практично не вживають звичне нам слово "дієта" в тому значенні, в якому його використовуємо ми. У Франції вже давно говорять "режим", і це не випадково. Все більше і більше людей приходять до висновку, що для набуття необхідної форми недостатньо всього на пару місяців змінити спосіб життя.

Отримуй задоволення від їжі і час від часу потіш себе. Це найголовніший елемент успішної дієти! Якщо ми виключаємо з раціону все, що любимо, то врешті-решт обов'язково зриваємося і відмовляємося від дієти.

Протягом дня харчуйся через регулярні проміжки часу. Насолоджуйся обідами і вечерями разом з усіма членами сім'ї, а не тягай з холодильника що потрапить під руку в будь-який час дня і ночі. Тільки так ти перестанеш перекушувати між основними прийомами їжі, а завдяки спільним трапезам покращиться мікроклімат у родині.

Не поспішай. Тричі на день роби перерву на їжу - не менше 20 хвилин кожен. Звертай увагу на те, що ти їси. У цей час не відволікайся ні на що інше. Читання, телевізор, робота на комп'ютері й інші справи за їжею особливо небезпечні. Це відволікає увагу і заважає прислухатися до організму, який повідомляє, коли зупинитися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо без дієт: дешеві способи втратити вагу

Нехай кожний прийом їжі буде усвідомленим. Можливо, тобі це здасться безглуздим, але, якщо ти затримаєшся на хвилину, щоб подивитися на їжу і відчути її аромат, насолодитися її естетичним виглядом перед тим, як спробувати, ти отримаєш більше задоволення і від її смаку.

Вернись на кухню! Готуй домашні страви за простими рецептами і тільки зі свіжих інгредієнтів, відмовся від напівфабрикатів і готових страв, які містять надмірну кількість солі і насичених жирів, що вибивають нас із границь збалансованого раціону.

Зменш розмір порції. Коли ти багато накладаєш в тарілку, у тебе виникає відчуття, ніби ти повинна з'їсти все, і таким чином часто з'їдаєш більше, ніж потрібно, продовжуючи їсти навіть після того, як наситилася.

Пий воду протягом усього дня. Доведено: півлітра води сприяють прискоренню обміну речовин на 30%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: