Чи знаєте ви, що маленькі обмеження в калоріях можуть призвести до справжнього дива? Досить об'єднати їх з невеликою фізичною активністю, щоб щотижня втрачати по 0,5 кг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Зменшуйте калорії!
1. Кава Замість: великого латте з величезною кількістю молока (220 ккал). Заміна: переважно кава без молока. Якщо від молока ви відмовитися не можете, то хоча б вибирайте знежирене (100 ккал). Втрата: 120 ккал.
2. Сніданок Замість: яєчні з двох яєць (156 ккал). Заміна: яєчня з двох білків (36 ккал). Втрата: 120 ккал.
3. Бутерброди Замість: двох чайних ложок майонезу на бутерброді (180 ккал). Заміна: авокадо (45 ккал). Втрата: 135 ккал.