Система харчування "Зона"

Система харчування "Зона" або зональна дієта дозволяє підтримувати необхідну вагу без надмірних обмежень в раціоні. Творець програми Баррі Сірс визначив, що оптимальним для організму є споживання жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40.



Причому, необхідно вибирати правильні продукти і відмовитися від хімічних підсолоджувачів. Наприклад, джерелом жирів можуть стати горіхи, риб'ячий жир і оливкова олія. Кращі вуглеводи - овочі і фрукти, що містять мало цукру. Що стосується білків, потрібно звернути увагу на рибу, курку, індичку, сири з низьким вмістом жиру. Варто скоротити споживання жирних молочних продуктів, хліба, макаронів і картоплі, повністю відмовитися від газованих напоїв, алкоголю та кави.



Брітні Спірс схудла на 26 кілограмів за допомогою зональної дієти

Зональну дієту можна назвати низькокалорійною, Сірс радить споживати 1200-1700 калорій в день. Головне тут - контроль над рівнем інсуліну. Через надлишок вуглеводів він підвищується, а раціон, складений в пропорції 30:30:40, підтримує його нормальний рівень.





ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для сидячого способу життя

Дієта "Зона" передбачає прийом їжі кожні 4-5 годин, незалежно від того, зголодніли ви чи ні. Відкладати сніданки, обіди та вечері можна, адже виникнення почуття голоду під час дієти вкрай небажано. Враховуючи всі рекомендації, можна домогтися поступового зниження ваги, зміцнення імунітету і навіть запобігти появі атеросклерозу.