10 рецептів корисного сніданку

1. На першому місці опинилася вівсяна каша, в яку непогано додавати замість цукру мед або які-небудь свіжі ягоди або сухофрукти. У таку кашу можна покласти також трохи горіхів. Вівсяну кашу можна варити на молоці або воді - кому як подобається.

2. На другому місці - мюслі з молоком. Замість молока можна використовувати йогурт.

3. Корисний омлет з 1 або 2-х яєць з додаванням свіжої зелені.

4. На четвертому місці оригінальний сніданок зі звичайних вівсяних пластівців. Рецепт простий: 2-3 ч. ложки вівсяних пластівців, 100-150 г натурального йогурту і ягоди за смаком. Все закласти в блендер і збити до отримання однорідної маси, в кінці додати 1-2 ч. ложки лляної олії.

5. Фруктовий салат посів п'яте місце. Робиться він так - поріжте на шматочки банан, апельсин, яблуко і т.п. за власним смаком. Заправте салат лимонним соком і 100 г натурального йогурту.

6. Тим, кому потрібно з ранку підкріпитися, як слід, американці запропонували шостий варіант сніданку. Візьміть цільнозерновий хліб і зробіть на ньому бутерброд: спочатку покладіть лист салату або скибочку свіжого огірка, а зверху - шматочок відвареної курки або шматочок сиру.

7. Дуже корисно їсти на сніданок сир (творог). Його можна перемішати зі свіжими ягодами або фруктами - буде і смачно і корисно.

8. Надзвичайно корисна на сніданок гречана каша з молоком. Їжте цю страву, і ваш організм насититься білком і залізом.

9. Любителям екзотики американці пропонують їсти на сніданок салат з авокадо. Рецепт: порізати 1-2 стиглих авокадо, додати 1 відварене яйце або 2 ст. ложки натертого сиру. Такий салат необов'язково заправляти маслом, тому що авокадо досить жирний плід.

10. І, нарешті, останній десятий рецепт корисного сніданку готується з банана, яблук і вівсянки. Порізати шматочками 1 банан, половинку яблука, додати 1 ст. ложку вівсяних пластівців. Заправити кефіром за смаком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок