Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Безглютенова дієта: як схуднути, ні в чому собі не відмовляючи

09:00, 08 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3149 · 

Безглютеновая дієта останнім часом стала особливо модною - нею захоплюються і зірки, і "прості смертні". Ми розповімо про основні принципи харчування під час такої дієти і про те, чому це дійсно один з найпростіших способів скинути вагу.

Фуд фотографія

Фуд фотографія



Що таке глютен
Глютен - це певний вид білка, який міститься в пшениці, житі, ячмені та інших зернових. Саме цей білок допомагає у формуванні тіста для випічки - так-так, завдяки йому мука, потрапляючи в контакт з водою, стає липкою і пружною.
Іншими словами, щоб дотримуватися безглютенової дієти, потрібно відмовитися від всіх продуктів, які містять клейковину, а серед них автоматично опиняться якраз ті, від яких ми найчастіше набираємо вагу. Це білий хліб, булочки, тістечка, цукерки, макарони та інші смаколики, від яких ростуть наші попи і животи.

Безглютеновая дієта: продукти, які НЕ МОЖНА їсти:
- Білий хліб
- Манна каша
- Борошняні вироби
- М'ясо, птиця, риба в паніровці (див. Пункт «білий хліб»)
- Майонез
- Вівсяні пластівці (на жаль ...)
- Ковбаси та копченості
- Більшість солодощів
- Макарони
- Чіпси, швидкорозчинні супи і т. П.
- Ячмінь (солод відноситься до цього пункту, так що пиво теж не можна, прости)

Відмова від продуктів з вмістом глютену означає ще й відмова від швидких вуглеводів, які найчастіше і є причиною набору ваги. Крім того, вважається, що безглютеновая дієта корисна не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому.

По-перше, клейковина заважає кишечнику нормально працювати - вже після 2-3 днів дієти ти помітиш, що травлення налагодилося.
По-друге, деякі медики вважають, що глютен може загострювати хронічні захворювання - будь-які, які є в організмі.
По-третє, відсутність цього білка часто сприятливо позначається на шкірі - можливо, навіть проблеми з акне зважаться саме так!
На безглютенової дієті можна їсти все з дозволеного списку, особливо налягаючи на овочі та молочні продукти.

Безглютеновая дієта: меню (продукти без глютену)
 
- Овочі
- Горіхи
- Молочні продукти
- Сири
- Гречка
- Картопля
- Риба
- Кукурудза
- Натуральне м'ясо (сосиски та інші напівфабрикати заборонені!)
- Боби, квасоля, горох
- Яйця
- Какао
- Мед
- Цільнозерновий хліб без вмісту клейковини

Словом, щоб дотримуватися безглютенової дієти для схуднення, особливих зусиль не потрібно, а от результат ти побачиш досить швидко - 4-5 кг за 2 тижні.

Поєднувати продукти з "білого" списку ти можеш як завгодно, головне, не обманювати себе і дійсно забути про булки, цукерки і чіпси - і це принцип не тільки безглютенового харчування, а й просто здорового способу життя!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
Здоров'я в соцмережах: