Дієта від прищів

Стосовно позбавлення від прищів і вугрів, всі професіонали сходяться на думці: видавлювання - найгірший варіант, тому що це може тільки посилити проблему, і до того ж залишити шрами на обличчі.

Незважаючи на дискусії, прийнято вважати, що сама їжа не викликає прищі. Головним чином, акне є спадковою, гормональною проблемою або результатом поганої гігієни.

Тим не менш, їжа може посилити або викликати спалахи акне у людей, які до цього схильні. Дві людини можуть з'їсти одне і теж, але один з них матиме шовковисту шкіру, а інша серйозні прищі.

Прищі це внутрішня проблема, з цієї причини, косметика може допомогти, але навряд чи усуне їх назавжди. Перш за все, потрібно шукати справжню причину запалень.

Однак, щоб шкіра була здоровою і успішно справлялася зі своїми функціями, потрібно мати збалансовану дієту, багату фруктами, овочами і зеленню, пити багато води і прибрати або максимально зменшити шкідливі звички, такі як тютюн, алкоголь, або недолік сну, які поглиблюють проблеми з шкірою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Карта прищів і як з ними боротись

Продукти від прищів

Бета-каротин

Важливо, щоб включати продукти багаті бета-каротин, який перетворюється на вітамін А і має антиоксидантні властивості. Він також виконує функцію контролю за надмірною продукцією шкірного сала, що є причиною акне.

Деякі з продуктів з бета-каротином: морква, шпинат, яблука, спаржа, помідори, броколі, базилік, гарбуз, манго, персик, диня, солодка картопля ...

Омега-3

Крім того, рекомендується ввести продукти з омега-3 жирних кислот, які допомагають розчинити шкірне сало і запобігти зроговіння. У них також є властивості, які допоможуть зменшити шрами, викликані акне.

Продукти, багаті омега-3: багато видів риб (лосось, тріска, анчоуси, сардини ...) і морепродукти, рослинні масла (сої, льону, оливкова і т.д ..), зародки пшениці, горіхи (волоські, мигдаль. ..).

Вітамін B6

Для регулювання рівня гормонів, що беруть участь у розвитку акне, буде дуже корисний вітамін В6 (піридоксин). Відсутність цього вітаміну результат найбільш поширених проблем зі шкірою.

Ви можете вибрати: банани, жирну рибу (лосось, сардини, тунець ...), солодку картоплю, насіння соняшнику, дикий рис, авокадо, манго, сою, цільне зерно ...

Цинк

Цинк стимулює функцію імунізації, зменшує запалення і допомагає підтримувати належний рівень гормонів. Продукти, багаті цинком: спаржа, ячмінь, устриці, пшениця ...

Від яких продуктів прищі?

Насправді, кожен, хто стикався з цією проблемою, знає від яких продуктів у нього зазвичай наслідки у вигляді запалень на шкірі. Не потрібно бути дерматологом або дієтологом, щоб розуміти, що від шкідливої їжі страждає не тільки наше здоров'я, але і зовнішній вигляд.

Якщо ви хочете позбутися від прищів, уникайте копченостей, ковбас, шинки, чіпсів, печива, тістечок, цукерки, вони містять гідрогенізовані жири, високий рівень цукру і кукурудзяного сиропу. Всі ці продукти містять багато хімічних речовин, таких як барвники та консерванти, які згубно впливають на шкіру.

Ще продукти, які викликають прищі це: молоко і його похідні, цукор, масло, арахісове масло і сіль.

Більшість людей споживають велику кількість цукру, як білого, так і кукурудзяного сиропу, свідомо і несвідомо, наприклад, кетчуп має стільки ж цукру, як і деякі десерти. Якщо ви страждаєте від акне, ви повинні максимально обмежити споживання цукру.

Не зловживайте також хлібом, макаронами і картоплею.

Кава, чорний чай, і, особливо, газовані напої також вважаються запальний шкіри. Чай переважніше кави, але його слід вживати в помірних кількостях.

Отже, ми можемо підсумувати, що різноманітне, збалансоване харчування з помірною кількістю цукру, допоможе позбутися або, принаймні, поліпшити проблему акне, регулюючи гормональну надмірну стимуляцію сальних залоз.