5 продуктів, які зашкодять твоїй шкірі

Серед твоїх улюблених "смаколиків" напевно знайдуться продукти, які не кращим чином впливають на колір і чистоту шкіри. Якщо ти хочеш, щоб відображення в дзеркалі завжди піднімало настрій, а не наводило тугу, переглянь своє харчування і виключи:

Молочні продукти
Ряд клінічних досліджень підтверджує зв'язок між вживанням "молочка" і виникненням акне. І особливо це стосується продуктів з високою жирністю. Крім того, лактоза (молочний цукор) стимулює синтез інсуліну, що несприятливо діє на стан шкіри. Таким чином, щоб уникнути появу почервоніння і висипань, краще не занадто захоплюватися молоком.

Солодке
Шкіра обличчя дуже чуйно відгукується на вживання продуктів з високим рівнем цукру. Спробуй взагалі не їсти шоколадки і тістечка хоча б тиждень, і ти помітиш результат! Дуже часто причиною акне стає саме любов до солодощів.

Сухофрукти
Крім очевидних цукерок і тортів до групи "ризику" відносяться і сухофрукти. Не багато хто знає, що вміст цукру в них досить високий, а саме - в сушених яблуках 81% цукру, в грушах - 62%, кількість цукру в родзинках становить - 59%, в куразі - 53% і, нарешті, в чорносливі - 38 %. Погодься, це солідно!

Каші швидкого готування і мюслі
За рахунок відсутності жирів виробники часто збільшують кількість цукру, тому в "зручних" кашах рівень цукру часом доходить до 56%, в мюслі - до 55%.

Перчене і гостре
Любителькам пряної їжі теж слід замислитися: вона підвищує температуру тіла, тим самим розширюючи кровоносні судини. Як наслідок, "гостреньке" може викликати роздратування і почервоніння ніжної шкіри.

Щоб добитися рівного кольору обличчя слід включити в раціон продукти, багаті вітамінами груп, А та Е. Вони сприяють живленню і зволоженню шкіри, а також перешкоджають передчасному старінню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів

Отже, тобі варто полюбити:
Деякі овочі, які допоможуть шкірі сяяти і бути по-справжньому здоровою. Це морква, молода картопля, шпинат, брокколі, гарбуз, томати і зелена капуста.

Диню і абрикоси. Вони дуже корисні для травлення, а значить, допоможуть уникнути проблем зі шкірою, викликаних неправильним харчуванням.

Риба. При наступному поході в магазин обов'язково згадай про такі види риби, як оселедець, короп і кета.
Велика кількість цінного вітаміну Е міститься в зелені, вівсі і горіхах. Але варто пам'ятати про жирність останніх і є їх у міру, бажано в першій половині дня.