Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 корисних і смачних варіантів сніданку

09:00, 18 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 4086 · 

Якщо ваша фантазія вже вичерпалась і ви не знаєте, що б такого смачного та корисного приготувати на сніданок, пропонуємо вам 10 цікавих варіантів.

Сніданки

Сніданки



1. Вівсянка, сер! Вівсянка здавна вважається корисним сніданком і це давно вже ні для кого не секрет. І це дійсно так, тому що вона не тільки містить безліч вітамінів групи В та інших мікроелементів, але також вона містить грубу клітковину, яка сприяє повільному засвоєнню вуглеводів і нормалізації роботи травлення. Для посилення концентрації корисної дії додавайте свіжі або сухі фрукти і ягоди, мед.

2. Яєчня. Яйця також вважаються ідеальним сніданком, оскільки містять багато поживних речовин, в тому числі незамінні амінокислоти для побудови білка в нашому організмі. З яєць можна приготувати багато корисних сніданків - звичайна яєчня, омлет з додаванням різних овочів.

3. Сирна запіканка або сирники. Це унікальний по корисності продукт, так як в його склад входять самі живильні і корисні продукти (яйця, сир, манна крупа). Таке блюдо зарядить бадьорістю на першу половину дня і підготує шлунок для ситнішого і комплексного обіду.

4. Фруктовий сніданок. Ну що може бути корисніше і смачніше фруктів? Тільки фруктовий салат з йогуртом. Робиться дуже швидко, а смак і користь неймовірна! Такий сніданок можна приготувати маючи вдома як мінімум 2 види фруктів. Вони нарізаються кубиками і заливаються йогуртом. Йогурт наситить білком і полегшить травлення, а фрукти наситять організм вітамінами, мінералами і корисною клітковиною. Важливо фрукти вживати саме в першій половині дня, тому що вони містять багато вуглеводів, які найкраще витратити заздалегідь, перш ніж вони закарбувалися на фігурі.

5. Бутерброд з цільнозернового хліба з маслом і чай. Вважається, що чашка кави або чаю з ранку не є корисним сніданком, але якщо сюди внести доповнення у вигляді хліба з маслом, то він стає дуже навіть корисним і поживним. Важливо для цієї мети вибирати саме цільнозерновий хліб, так як він буде повільно перетравлюватися, він буде прискорювати обмін речовин, але при цьому не виникне раптового почуття голоду, а 2-3 години бадьорості будуть забезпечені.

6. Пшоняна каша з молоком. Це дуже поживний і корисний сніданок, особливо для тих, що худнуть і займаються спортом. Він додасть енергії з ранку і для тренувань, так набагато легше буде позбавлятися від зайвих кілограмів, при цьому саму кашу важливо вживати саме зранку, щоб бути енергійним протягом дня і щоб увечері не хотілося занадто поживної їжі.

7. Запечена курочка з овочами. Багато хто може здивуватися, але це блюдо також можна віднести до корисних сніданків. Саме по собі куряче м'ясо вважається дієтичним і не тільки тому, що воно містить мало жиру, але й тому що містить незамінний білок, залізо і мікроелементи і дуже поживно для організму, також воно вважається легким у перетравлюванні. А якщо до нього ще додати запечені або протушені овочі, то воно стає просто джерелом корисних речовин. По-перше, поєднання м'яса і овочів перетравлюється добре, а по-друге, клітковина і корисні речовини овочів доповнюють корисні властивості курячого м'яса і добре живлять організм, що ідеально підходить для сніданку. До речі, це блюдо також буде добре і для вечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок

8. Цільнозернові макарони з креветками. Це сніданок для тих, хто важко працює як розумово, так і фізично. Макарони додадуть енергії і наситять організм вітамінами групи В, а креветки наситять білком, йодом, фтором, селеном, що важливо для нормальної роботи мозку.

9. Грецький салат. Так, салат теж може бути повноцінним сніданком завдяки тому, що в нього входять овочі, рослинне масло і сир, тобто це комплексне блюдо. Важливо вибирати найбільш натуральні інгредієнти, якщо рослинне масло, то першого віджиму або нерафінована, якщо сир, то м'який - фета, моцарела, бринза. Таке блюдо здатне наситити вітамінами, білком, жирними кислотами. До речі, це блюдо можна також назвати стравою "краси і молодості", так як воно містить рекордну кількість антиоксидантів, білків для еластичності шкіри, а також омега-3 жирних кислот для здорового стану шкіри, волосся і нігтів.

10. Риба і картопляне пюре. Причому риба може бути різною (червоної, морський, річковий), все одно вона буде корисною, що містить багато мікроелементів, серед яких йод, фтор, селен, цинк, а також цінний білок. Картопля ж містить багато вуглеводів, які додадуть енергії і сил і не буде з ранку сильно навантажувати травну систему, якщо буде у вигляді пюре.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
Здоров'я в соцмережах: