Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 корисних і смачних варіантів сніданку

09:00, 18 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 4256 · 

Якщо ваша фантазія вже вичерпалась і ви не знаєте, що б такого смачного та корисного приготувати на сніданок, пропонуємо вам 10 цікавих варіантів.

Сніданки

Сніданки



1. Вівсянка, сер! Вівсянка здавна вважається корисним сніданком і це давно вже ні для кого не секрет. І це дійсно так, тому що вона не тільки містить безліч вітамінів групи В та інших мікроелементів, але також вона містить грубу клітковину, яка сприяє повільному засвоєнню вуглеводів і нормалізації роботи травлення. Для посилення концентрації корисної дії додавайте свіжі або сухі фрукти і ягоди, мед.

2. Яєчня. Яйця також вважаються ідеальним сніданком, оскільки містять багато поживних речовин, в тому числі незамінні амінокислоти для побудови білка в нашому організмі. З яєць можна приготувати багато корисних сніданків - звичайна яєчня, омлет з додаванням різних овочів.

3. Сирна запіканка або сирники. Це унікальний по корисності продукт, так як в його склад входять самі живильні і корисні продукти (яйця, сир, манна крупа). Таке блюдо зарядить бадьорістю на першу половину дня і підготує шлунок для ситнішого і комплексного обіду.

4. Фруктовий сніданок. Ну що може бути корисніше і смачніше фруктів? Тільки фруктовий салат з йогуртом. Робиться дуже швидко, а смак і користь неймовірна! Такий сніданок можна приготувати маючи вдома як мінімум 2 види фруктів. Вони нарізаються кубиками і заливаються йогуртом. Йогурт наситить білком і полегшить травлення, а фрукти наситять організм вітамінами, мінералами і корисною клітковиною. Важливо фрукти вживати саме в першій половині дня, тому що вони містять багато вуглеводів, які найкраще витратити заздалегідь, перш ніж вони закарбувалися на фігурі.

5. Бутерброд з цільнозернового хліба з маслом і чай. Вважається, що чашка кави або чаю з ранку не є корисним сніданком, але якщо сюди внести доповнення у вигляді хліба з маслом, то він стає дуже навіть корисним і поживним. Важливо для цієї мети вибирати саме цільнозерновий хліб, так як він буде повільно перетравлюватися, він буде прискорювати обмін речовин, але при цьому не виникне раптового почуття голоду, а 2-3 години бадьорості будуть забезпечені.

6. Пшоняна каша з молоком. Це дуже поживний і корисний сніданок, особливо для тих, що худнуть і займаються спортом. Він додасть енергії з ранку і для тренувань, так набагато легше буде позбавлятися від зайвих кілограмів, при цьому саму кашу важливо вживати саме зранку, щоб бути енергійним протягом дня і щоб увечері не хотілося занадто поживної їжі.

7. Запечена курочка з овочами. Багато хто може здивуватися, але це блюдо також можна віднести до корисних сніданків. Саме по собі куряче м'ясо вважається дієтичним і не тільки тому, що воно містить мало жиру, але й тому що містить незамінний білок, залізо і мікроелементи і дуже поживно для організму, також воно вважається легким у перетравлюванні. А якщо до нього ще додати запечені або протушені овочі, то воно стає просто джерелом корисних речовин. По-перше, поєднання м'яса і овочів перетравлюється добре, а по-друге, клітковина і корисні речовини овочів доповнюють корисні властивості курячого м'яса і добре живлять організм, що ідеально підходить для сніданку. До речі, це блюдо також буде добре і для вечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти заборонено їсти на голодний шлунок

8. Цільнозернові макарони з креветками. Це сніданок для тих, хто важко працює як розумово, так і фізично. Макарони додадуть енергії і наситять організм вітамінами групи В, а креветки наситять білком, йодом, фтором, селеном, що важливо для нормальної роботи мозку.

9. Грецький салат. Так, салат теж може бути повноцінним сніданком завдяки тому, що в нього входять овочі, рослинне масло і сир, тобто це комплексне блюдо. Важливо вибирати найбільш натуральні інгредієнти, якщо рослинне масло, то першого віджиму або нерафінована, якщо сир, то м'який - фета, моцарела, бринза. Таке блюдо здатне наситити вітамінами, білком, жирними кислотами. До речі, це блюдо можна також назвати стравою "краси і молодості", так як воно містить рекордну кількість антиоксидантів, білків для еластичності шкіри, а також омега-3 жирних кислот для здорового стану шкіри, волосся і нігтів.

10. Риба і картопляне пюре. Причому риба може бути різною (червоної, морський, річковий), все одно вона буде корисною, що містить багато мікроелементів, серед яких йод, фтор, селен, цинк, а також цінний білок. Картопля ж містить багато вуглеводів, які додадуть енергії і сил і не буде з ранку сильно навантажувати травну систему, якщо буде у вигляді пюре.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: