Які продукти можна їсти після 18:00

Суперечки про те, чи можна їсти після шести, нарешті знайшли остаточну відповідь. Дієтологи дали конкретну відповідь - їсти після шести не тільки можна, а й треба. Так, для нормального функціонування організму вечеря повинна бути за 2-3 години до сну. Так, якщо ти лягаєш спати в 9:00 вечора, то останній прийом їжі повинен бути якраз близько шести. Якщо ж ти вирушаєш спати в 12, то твій шлунок обов'язково дасть про себе знати, якщо ти не повечеряєш в районі дев'яти.

Лікарі впевнені, такий підхід до харчування ніяк не вплине на фігуру, якщо їсти на вечерю правильні продукти.

1. Творог - ідеальний продукт для останнього прийому їжі. Так, він володіє великим вмістом кальцію, а також до 18% від загального складу є чистим білком. Творог дуже легко засвоюється організмом, і не викликає всім відоме відчуття тяжкості, від якого, часом, не знаєш куди дітися.

У той же час, творог здатний надовго дарувати почуття ситості. На вечерю його сміливо можна змішати з фруктами або додати ложку меду.

2. М'ясо. Для м'ясоїдів ідеальною вечерею стане м'ясо. Правда, воно має бути нежирним. Краще всього, якщо це буде блюдо, приготоване на грилі або в духовці. Смажений варіант ласощів краще залишити на обід.

Як гарнір використовуй овочі: салат, соте, запечені. Каші, макарони і картоплю (крім печеної у фользі) залиш також для денного прийому їжі.

3. Риба також буде хорошою вечерею для тих, хто піклується про своє здоров'я і хоче зберегти фігуру на довгий час. Вона багата фосфором і білками, добре засвоюється, не дає відчуття тяжкості, і не вимагає багато часу для приготування: просто полий рибу лимоном, додай трави та спеції, і запечи у фользі. Для приготування такої вечері тобі знадобиться всього лише 20 хвилин.

4. Яєчня, омлет з грибами, м'ясом, овочами і сиром, варені яйця - все це відмінні варіанти страв для вечірнього прийому їжі. Яйця багаті білком і дуже поживні, що дозволить тобі не відчувати голод до самого ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

5. Фрукти. Ще один непоганий варіант для вечора, якщо ти не сильно голодна - це фрукти. Ти можеш їсти як вечері ягоди, цитрусові та яблука. Банани, персики і виноград краще відкласти на ранок.

Відмінним варіантом для любителів фруктів може стати фруктовий салат, який можна заправити нежирним йогуртом або сметаною. Також на вечерю можна приготувати печені яблука з медом.

Якщо після вечері тобі знову захотілося їсти, випий склянку кефіру, закваски або кислого молока. Вони відмінно "заб'ють" відчуття голоду.