Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

10:00, 19 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4887 · 

Щоб забезпечити організму правильну налагоджену роботу, необхідно щодня вживати в їжу продукти, багаті активними речовинами. Організму потрібні всі групи вітамінів, для цього необхідно харчуватися різноманітно, адже вони виконують величезну роль в обміні речовин.


Вітаміни

Вітаміни



Жоден вітамін, крім D, який виробляється під впливом сонячних променів, не синтезується людським організмом. Дуже важливо отримувати з їжею достатній набір вітамінів, тому що вони є антиоксидантами, а їх недолік може привести до дефіцитних станів, які провокують різні захворювання. Варто пам'ятати, що передозування вітамінів теж негативно позначається на здоров'ї.

Про користь яблук діти дізнаються ще в ранньому дитинстві. Дійсно, в цьому фрукті вітаміну С навіть більше, ніж в апельсинах, а різні кислоти, що входять до складу, ефективно знищують в організмі гнильні бактерії. Ще у складі яблук міститься кварцетин, який уповільнює зростання ракових клітин, багато заліза, калію, магнію і пектину, який сприяє нормалізації рівня холестерину.

Цибуля є не тільки корисним продуктом, що містить вітаміни А, В і С, але і, буквально, ліками від усіх хвороб. Вона сприяє правильній роботі печінки і щитовидної залози, зміцнює імунітет, знешкоджує хвороботворні бактерії, тому цей продукт просто необхідно вживати в періоди епідемій грипу та ГРВІ.

Часник - близький товариш цибулі за властивостями, він також знищує шкідливі бактерії, ефективно бореться з застудами. Ще він нормалізує мікрофлору шлунка і сприяє зниженню холестерину в крові, містить вітаміни С, В1, В3, PP.

Морква містить велику кількість бета-каротину, який легко перетворюється в організмі у вітамін А, вітаміни групи Е, С, К, РР, а також нікотинову та пантотенову кислоти. Моркву і страви з неї показані людям, страждаючим захворюваннями шлунка, серцево-судинної системи, поліартриту, атеросклерозу, порушень мінерального обміну.

Горіхи - багатющий вітамінами продукт, корисна, пісна і дуже смачна їжа. У ядрах горіхів містяться жири, білки і вуглеводи, вони багаті мікроелементами, такими як калій, фосфор, марганець, кальцій, залізо, цинк та інші. Волоські горіхи - справжня скарбниця вітаміну С, в них його в кілька разів більше, ніж у чорній смородині: 5 ядер волоський горіхів забезпечують добову норму вітаміну С! Крім С, в цьому горісі присутній вітаміни В1, В2, А, Р, Е, а лізину в ньому більше, ніж в курячому яйці.

Існує не так багато продуктів, багатих омега-3-жирними кислотами, такими корисними для роботи серця і судин.
У рибі вони містяться в надлишку, а ще в ній багато вітаміну D, А, Е, фосфору, селену, кальцію, магнію, цинку та інших елементів. Рибу рекомендується вживати людям з хворобами щитовидної залози, а також для їх профілактики, людям з чутливим травленням, при дефіциті йоду, для зниження ризику інсультів, при дієтичному харчуванні.

Молоко та молочні продукти є одними з основних постачальників кальцію в організм. Вітамін А в його складі відповідає за ріст, стан шкірних покривів, слизових оболонок, зору, В2 відповідає за дихання тканин і вироблення енергії, вітамін PP бере участь у складі ферментів, які виробляють окислюючі процеси. Крім них у складі молока присутні вітаміни D, В6, В12.

Мед - дуже цінний продукт, поруч із мікро- і макроелементами, ферментами і кислотами, в ньому міститься величезна кількість вітамінів: B1, В2, В3, В5, В6, В12, Н (біотин), Е, К, С, РР. Всього відомих компонентів в ньому налічується більше 500, а скільки ще буде відкрито з розвитком науки! Мед є відмінним натуральним замінником цукру, володіє протигрибковими, противірусними властивостями, прискорює загоєння ран і опіків, підвищує працездатність, поліпшує якість крові, сприяє правильному травленню і це ще не всі його можливості!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 суперовочів, які варто додати в свій раціон

Справжньою вітамінною бомбою називають маленький коричневий плід ківі. У ньому міститься колосальна кількість вітаміну С: всього 2 середніх ківі задовольнять добову дозу дорослої людини в цьому вітаміні. Також він багатий пектином, магнієм, клітковиною, вітамінами A, РР, B1, B2, B6, B12. Ківі зміцнює імунну систему, прискорює обмін речовин, підтримує здоровий гормональний фон, нейтралізує дію нітратів. Після рясного застілля усунути важкість у шлунку допоможуть не тільки медикаментозні препарати, але і пара соковитих плодів ківі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    Здоров'я в соцмережах: