Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

10:00, 19 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4667 · 

Щоб забезпечити організму правильну налагоджену роботу, необхідно щодня вживати в їжу продукти, багаті активними речовинами. Організму потрібні всі групи вітамінів, для цього необхідно харчуватися різноманітно, адже вони виконують величезну роль в обміні речовин.


Вітаміни

Вітаміни



Жоден вітамін, крім D, який виробляється під впливом сонячних променів, не синтезується людським організмом. Дуже важливо отримувати з їжею достатній набір вітамінів, тому що вони є антиоксидантами, а їх недолік може привести до дефіцитних станів, які провокують різні захворювання. Варто пам'ятати, що передозування вітамінів теж негативно позначається на здоров'ї.

Про користь яблук діти дізнаються ще в ранньому дитинстві. Дійсно, в цьому фрукті вітаміну С навіть більше, ніж в апельсинах, а різні кислоти, що входять до складу, ефективно знищують в організмі гнильні бактерії. Ще у складі яблук міститься кварцетин, який уповільнює зростання ракових клітин, багато заліза, калію, магнію і пектину, який сприяє нормалізації рівня холестерину.

Цибуля є не тільки корисним продуктом, що містить вітаміни А, В і С, але і, буквально, ліками від усіх хвороб. Вона сприяє правильній роботі печінки і щитовидної залози, зміцнює імунітет, знешкоджує хвороботворні бактерії, тому цей продукт просто необхідно вживати в періоди епідемій грипу та ГРВІ.

Часник - близький товариш цибулі за властивостями, він також знищує шкідливі бактерії, ефективно бореться з застудами. Ще він нормалізує мікрофлору шлунка і сприяє зниженню холестерину в крові, містить вітаміни С, В1, В3, PP.

Морква містить велику кількість бета-каротину, який легко перетворюється в організмі у вітамін А, вітаміни групи Е, С, К, РР, а також нікотинову та пантотенову кислоти. Моркву і страви з неї показані людям, страждаючим захворюваннями шлунка, серцево-судинної системи, поліартриту, атеросклерозу, порушень мінерального обміну.

Горіхи - багатющий вітамінами продукт, корисна, пісна і дуже смачна їжа. У ядрах горіхів містяться жири, білки і вуглеводи, вони багаті мікроелементами, такими як калій, фосфор, марганець, кальцій, залізо, цинк та інші. Волоські горіхи - справжня скарбниця вітаміну С, в них його в кілька разів більше, ніж у чорній смородині: 5 ядер волоський горіхів забезпечують добову норму вітаміну С! Крім С, в цьому горісі присутній вітаміни В1, В2, А, Р, Е, а лізину в ньому більше, ніж в курячому яйці.

Існує не так багато продуктів, багатих омега-3-жирними кислотами, такими корисними для роботи серця і судин.
У рибі вони містяться в надлишку, а ще в ній багато вітаміну D, А, Е, фосфору, селену, кальцію, магнію, цинку та інших елементів. Рибу рекомендується вживати людям з хворобами щитовидної залози, а також для їх профілактики, людям з чутливим травленням, при дефіциті йоду, для зниження ризику інсультів, при дієтичному харчуванні.

Молоко та молочні продукти є одними з основних постачальників кальцію в організм. Вітамін А в його складі відповідає за ріст, стан шкірних покривів, слизових оболонок, зору, В2 відповідає за дихання тканин і вироблення енергії, вітамін PP бере участь у складі ферментів, які виробляють окислюючі процеси. Крім них у складі молока присутні вітаміни D, В6, В12.

Мед - дуже цінний продукт, поруч із мікро- і макроелементами, ферментами і кислотами, в ньому міститься величезна кількість вітамінів: B1, В2, В3, В5, В6, В12, Н (біотин), Е, К, С, РР. Всього відомих компонентів в ньому налічується більше 500, а скільки ще буде відкрито з розвитком науки! Мед є відмінним натуральним замінником цукру, володіє протигрибковими, противірусними властивостями, прискорює загоєння ран і опіків, підвищує працездатність, поліпшує якість крові, сприяє правильному травленню і це ще не всі його можливості!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 суперовочів, які варто додати в свій раціон

Справжньою вітамінною бомбою називають маленький коричневий плід ківі. У ньому міститься колосальна кількість вітаміну С: всього 2 середніх ківі задовольнять добову дозу дорослої людини в цьому вітаміні. Також він багатий пектином, магнієм, клітковиною, вітамінами A, РР, B1, B2, B6, B12. Ківі зміцнює імунну систему, прискорює обмін речовин, підтримує здоровий гормональний фон, нейтралізує дію нітратів. Після рясного застілля усунути важкість у шлунку допоможуть не тільки медикаментозні препарати, але і пара соковитих плодів ківі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: