Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти з найбільшим вмістом вітамінів

10:00, 19 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4901 · 

Щоб забезпечити організму правильну налагоджену роботу, необхідно щодня вживати в їжу продукти, багаті активними речовинами. Організму потрібні всі групи вітамінів, для цього необхідно харчуватися різноманітно, адже вони виконують величезну роль в обміні речовин.


Вітаміни

Вітаміни



Жоден вітамін, крім D, який виробляється під впливом сонячних променів, не синтезується людським організмом. Дуже важливо отримувати з їжею достатній набір вітамінів, тому що вони є антиоксидантами, а їх недолік може привести до дефіцитних станів, які провокують різні захворювання. Варто пам'ятати, що передозування вітамінів теж негативно позначається на здоров'ї.

Про користь яблук діти дізнаються ще в ранньому дитинстві. Дійсно, в цьому фрукті вітаміну С навіть більше, ніж в апельсинах, а різні кислоти, що входять до складу, ефективно знищують в організмі гнильні бактерії. Ще у складі яблук міститься кварцетин, який уповільнює зростання ракових клітин, багато заліза, калію, магнію і пектину, який сприяє нормалізації рівня холестерину.

Цибуля є не тільки корисним продуктом, що містить вітаміни А, В і С, але і, буквально, ліками від усіх хвороб. Вона сприяє правильній роботі печінки і щитовидної залози, зміцнює імунітет, знешкоджує хвороботворні бактерії, тому цей продукт просто необхідно вживати в періоди епідемій грипу та ГРВІ.

Часник - близький товариш цибулі за властивостями, він також знищує шкідливі бактерії, ефективно бореться з застудами. Ще він нормалізує мікрофлору шлунка і сприяє зниженню холестерину в крові, містить вітаміни С, В1, В3, PP.

Морква містить велику кількість бета-каротину, який легко перетворюється в організмі у вітамін А, вітаміни групи Е, С, К, РР, а також нікотинову та пантотенову кислоти. Моркву і страви з неї показані людям, страждаючим захворюваннями шлунка, серцево-судинної системи, поліартриту, атеросклерозу, порушень мінерального обміну.

Горіхи - багатющий вітамінами продукт, корисна, пісна і дуже смачна їжа. У ядрах горіхів містяться жири, білки і вуглеводи, вони багаті мікроелементами, такими як калій, фосфор, марганець, кальцій, залізо, цинк та інші. Волоські горіхи - справжня скарбниця вітаміну С, в них його в кілька разів більше, ніж у чорній смородині: 5 ядер волоський горіхів забезпечують добову норму вітаміну С! Крім С, в цьому горісі присутній вітаміни В1, В2, А, Р, Е, а лізину в ньому більше, ніж в курячому яйці.

Існує не так багато продуктів, багатих омега-3-жирними кислотами, такими корисними для роботи серця і судин.
У рибі вони містяться в надлишку, а ще в ній багато вітаміну D, А, Е, фосфору, селену, кальцію, магнію, цинку та інших елементів. Рибу рекомендується вживати людям з хворобами щитовидної залози, а також для їх профілактики, людям з чутливим травленням, при дефіциті йоду, для зниження ризику інсультів, при дієтичному харчуванні.

Молоко та молочні продукти є одними з основних постачальників кальцію в організм. Вітамін А в його складі відповідає за ріст, стан шкірних покривів, слизових оболонок, зору, В2 відповідає за дихання тканин і вироблення енергії, вітамін PP бере участь у складі ферментів, які виробляють окислюючі процеси. Крім них у складі молока присутні вітаміни D, В6, В12.

Мед - дуже цінний продукт, поруч із мікро- і макроелементами, ферментами і кислотами, в ньому міститься величезна кількість вітамінів: B1, В2, В3, В5, В6, В12, Н (біотин), Е, К, С, РР. Всього відомих компонентів в ньому налічується більше 500, а скільки ще буде відкрито з розвитком науки! Мед є відмінним натуральним замінником цукру, володіє протигрибковими, противірусними властивостями, прискорює загоєння ран і опіків, підвищує працездатність, поліпшує якість крові, сприяє правильному травленню і це ще не всі його можливості!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 суперовочів, які варто додати в свій раціон

Справжньою вітамінною бомбою називають маленький коричневий плід ківі. У ньому міститься колосальна кількість вітаміну С: всього 2 середніх ківі задовольнять добову дозу дорослої людини в цьому вітаміні. Також він багатий пектином, магнієм, клітковиною, вітамінами A, РР, B1, B2, B6, B12. Ківі зміцнює імунну систему, прискорює обмін речовин, підтримує здоровий гормональний фон, нейтралізує дію нітратів. Після рясного застілля усунути важкість у шлунку допоможуть не тільки медикаментозні препарати, але і пара соковитих плодів ківі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: